スピリチュアル

何かを始める前に、まずはこころの中にあるモヤモヤしたものを取り除かなければいけません。

自分を整えすっきりさせる。

そしてホッとした状態になって初めて、自分の中の深い情熱に火をつけることができるのだと思います。

蠍座満月の自分のこころと対話をしてみてください。

1. 気持ちいい朝を作る

朝の目覚めは一日を左右する。
だからこそ、
起きたときの気分は大事だ。

気持ちよく起きるには、
ちょっとしたコツがある。

ポイントは寝るときだ。

今日あった、よかった出来事を思い出す。
ちょっとしたことでもいい。

次に、明日どんな楽しいことをしようかと考える。
もちろんこれも、些細なことでかまわない。
その楽しいことをイメージして、
眠りにつくだけだ。

そして朝起きたときにひとこと。
「あ〜よく寝た、今日も楽しみっ！」
と口に出してみる。

これが、ぼくが使う、
朝気持ちよく起きる方法だ。

2. 洗練する

どうせ手に入れるなら、
洗練されたもののほうがいい。

見た目のデザインにしても、
かっこ悪いものより、
機能的に洗練されたものを使っているほうが、
豊かに感じてくる。

機能だけ、値段だけ、というより、
もっとこころに訴えかける部分、
これが大事になってきている。

今は、
モノよりこころの時代になっているためだろう。

洗練したものに触れていると、
ちょっと贅沢な感じになる。
自分へのご褒美としてもよい。

モノやサービスに洗練さを求めていくのもいいが、
人間的にも洗練された人になりたいものだ。
こころもカラダも。

3. 共感を見つける

相手と距離が縮まるとき。
それは、相手のことに共感できたときだ。

共感とは、
相手の行動や考えに対して、
「うんうん！　そうだよねっ！」
と感じること。

そして、
他の人の体験する気持ちを、
自分のもののように感じること。

たとえば、
友達にとてもうれしい出来事があったとする。

そのことを素直に喜べる瞬間、
自分のことのように喜べること。
それは相手と距離が縮まったあかしだ。

だからこそ、
共感はたくさん作っていきたいし、
見つけていきたい。

4. 成長のきっかけを言葉で表す

スポーツでは、
素晴らしい実績を残した選手がたくさんいる。

しかし、その素晴らしい選手が、
必ずしも素晴らしい指導者になるとは限らない。

その違いは何か。

それは、自分が成長していく過程や、
うまくいっているときのことを、
わかりやすい言葉で表現できるかどうかだ。

自分がわかっているだけでは、
他の人に伝えることができない。

自分が経験したこと、
うまくいっていること。
なぜうまくいったか。
どのようにして、技術を身に付けたのか。
これらのことを、振り返って言葉にすることが必要だ。

これはスポーツ選手だけではなく、
ビジネスマンも同じだ。

あなたが経験したこと、
成長のきっかけを言葉にして伝えてみよう。

自分が何で成長したか、
振り返ってみることは、
さらに自分を成長させるきっかけになる。

ああ、今日はやる気が出ない。
そんな日が続くことって、ありませんか？
じつをいうと、しょっちゅうぼく自身にもあること。

やる気が出ないのであれば、
ゆっくりあせらず構えればいいじゃないか、
と思いたくても、
仕事などで締め切りがあったりすると、
そうもいかない。

そこで、ぼくが行っている、とっておきの
「やる気が出ないときの魔法」を紹介しよう。

1. やる気がでないときの魔法

魔法といってもむずかしいことではない。
やる気が出なくなったときの対策を考えておき、
それを確認するということだけだ。

ぼくが毎日発行している
メールマガジン「魔法の質問」を例に取ろう。
創刊するにあたって、
たぶんやる気が出ない日も出てくるだろうと思い、
その対策を事前に立てておいた。

まずは、どんなときにやる気がなくなるかを想定する。

風邪を引いたとき
飲みにいって遅くなったとき
海外など接続環境が悪いところに行ったとき
誹謗中傷のメールが来たとき
読者が減ったとき

などなど。

そして、この想定される状況が起きたときに
どんなことをすればやる気が落ちないかを、
いろんな視点で考えてみた。

やる気が出ないときのシュミレーションをしてみることで
やる気がキープできるというわけだ。

2. まずは自分を変えよう

「あの上司、もっと変わってくれればいいのになぁ」
「うちの夫、ここを改めてくれないかな」
そんなふうに思ったこと、」ありませんか？

自分の思いどおりにいかないときに
人は、相手の行動や気持ちを変えようとしてしまう。

しかし、これはなかなかうまくいかない。
あなたはあなたであって相手ではないので、
相手を変えることは容易ではない。

相手を変えようと、
いろんな提案をしてみたり、
指示をしてみたりするが、結局は効果がない。

相手を変えるいちばんの方法は、じつは自分を変えること。
相手がいやな行動をしたとき、
その行動をしないように注意するのではなく、
その行動自体を嫌と思わないほうがずっと効果的。
受けとり方を変えてみるのだ。

たとえば
いつも怒っている上司がいるとしよう。
当然怒られた部下は嫌な気分になる。
怒りっぽい上司を怒らせなくするのは至難の業だ。

だから、上司の性格を変えるのではなく、
自分が嫌な気分になるのをやめるのだ。

そこで、なぜ怒っているのかを考えてみる。
もしかしたら、部下を成長させるために
必死に叱っているのかもしれない。
そうじゃないかもしれないけど、
そうかもしれないと想像してみるのだ。

最近だれかから、嫌な思いをさせられた方、
あの人を変えたいと思っている方、
どうしても苦手な人がいると思っているあなた。

相手を変えようとする前に、
まずは自分のどこを変えられるかを考えてみよう。

3. あきらめる理由はない

「あきらめる理由がない」

これは、
大記録をつくったイチローの言葉である。
記録を意識してから、
あきらめようと思ったことは、なくはないらしいが、
あきらめる理由がなかったという。

目標を達成するため、
それに向かってがんばるわけだが、
だれでも「あきらめようかな」と思うときがあるはずだ。

しかし、そこで考えたいのは、
なぜ、あきらめるのか。
あきらめる理由を考えてみよう。

つらいから。
大変だから。
嫌になったから。

さまざまな理由があるとは思うが、
そのあきらめる理由は、
目的を達成するよりも重要度は高いのか。

目標達成　＞　あきらめたい
目標達成　＜　あきらめたい

さて、どちらだろう。

あきらめたいと思うときは
一時的な感情でそう思う場合が多い。

それは感情からのものなのか、
本心からそう思ったのか。

あなたが、あきらめようと思ったとき、
その理由は何だろうか？

悩んでしまったり、落ち込んでしまったり、何をしていいのかわからなくなってしまうことがあるかもしれません。

そんなときには自分のこころと会話してみてください。

1. しなきゃを吐き出す

あれもしなきゃ。
これもしなきゃ。

やらなければいけないことは、
次から次へと頭の中に浮かんでくる。

仕事でやらなければいけないこと。
家庭でやらなければいけないこと。
友達との約束。
自分との約束。

しなきゃ！
と思うことは無限にある。

じつは、その思いが、
あなたの能力をふさいでいることがある。

自由な発想。
やりたいことに取り掛かろうという気持ち。
それらを、しなきゃ！の意識が邪魔をする。

そんなとき、
今の時点でやらなければいけないと思っていることを、
すべて吐き出してみよう。

大きな紙を1枚用意し、
あとはそれにひたすら書くだけ。

こころと頭の中のものをすべて出すまで、
続けてみるのだ。

2. 違いを知る

ストレスを軽くする方法。
その1つが、違いを認めることだ。

ストレスの多くは、
コミュニケーションが原因になっていることが多い。

「相手がしてくれると思ったのになぁ」
「何で、私の言っていることがわからないのかしら」

あなたにとって当たり前のこと、
あなたにとって通じる言葉は、
必ずしも、同じように相手に伝わるとはいえない。

それは、
あなたの持っている素質と、
相手が持っている素質が違うからだ。

人間には、それぞれ個性があり、みんな違う。
違って当たり前なのだが、
ついつい、自分と同じように考えているはず、
と思いがちだ。

相手にうまく伝わらないとき、
相手が思うように行動してくれないときは、
「自分と相手は違うんだな」
と、素直に認めてみる。

相手とあなたは違う。
このことを忘れないようにしよう。

3. 自分らしく生きる

「人と同じじゃ嫌だ」
「自分らしく生きていきたい」

そう思っている人は、
多いのではないだろうか。

自分らしさとは、
個性でもある。

同じことを伝えるとしても、
自分なりの伝え方をしてみる。
自分なりの表現をしてみる。
いかに自分の考えを自分の言葉で表現できるか。

自分の言葉で伝えるためには、
知識だけでなく、経験が必要だ。
そうでないと、本音のところは伝わらない。

自分らしさを表現するためにも、
いろんなことを経験してみよう。

4. やめるルールを作る

やめようと思っているけれど、
やめられないもの。
結構あるのではないだろうか。

やめるコツは、
無理をしないこと。

ちょっとだけ余白を作っておく。
完璧にやめるのではなく、
ご褒美程度に自分への妥協点を、
あらかじめ作っておくのだ。

完璧にやめようとするから、
取り組めない。

だから、自分なりのステップ、
ルールを作って取り組んでいくことが必要なのだ。

質問を自分に投げかけると、普段は気づくことのないこと、考えることのないことにも出合うことがあります。

そして、そこで発見した答えには、人間関係をよくしていくためのヒントがちりばめられています。

質問は、人生を変える。

魔法の質問で、自身の本音を受けとめるきっかけを作ってみてください。

1. 会話を創る

相手と
どんな話をしているだろう？

いつも
夢や将来やりたいことの
話をしている。

そんな相手とは
夢を語ることが
得意かもしれない。

いつも
可能性や
できそうなことを話している。

そんな相手には
どんなときも
可能性を見出すことができるかもしれない。

何を、いつも話しているか。

そんなことを考えながら
会話を創っていきたい。

2. 話す前に

この話し合いが終わったとき
こんなイメージになっていたらいいな。

先を考えて取り組むと
打ち合わせの仕方も変わってくる。

何を聞かなければいけなく
何を伝えなければいけないか。

ただなんとなく話をする場も
価値はあるが
何かを決めなきゃいけないときには
事前に準備しておくことも必要。

これからの話し合いに
どんな情報を事前に知っておいたらいいだろう？

どんな意識で
取り組んでみるといいだろう？

そんな質問を
話す前に問いかけてみよう。

3. 心と会話

一番大切にしたいもの。

それは自分の気持ち。

心の動き。
過去にどうだったかではなく
未来のことを心配するのでもなく

今日、いま、
どんなふうに心が動いているのか。

その心の動きに従うことが
素晴らしい未来を
作り上げていく。

今日も心と
会話してみよう。

4. 言われて嫌なこと

人から言われて
嫌なこと。

それは、
もしかしたら
自分へのメッセージ。

人から言われても
気にならないこと。

それは
自分がすでに卒業した問題。

誰かから言われて
気になることは
いま取り組むべき問題かもしれない。

5. 選ぶべき道

歩み寄りたいのか
あきらめたいのか。

あなたは、
どちらをとるだろう。

現状のまま保留。
それは先伸ばしにしているだけ。

相手との距離を縮めたいから
歩み寄るのもよし。

歩み寄りに
疲れたから
あきらめるもよし。

どちらが正しいということはない。

あなたが選んだほうが
あなたが選ぶべき道。

モヤモヤした気持ちがあるのは、あなたがこれから何かを始めようとしている兆し。

いくつかのきっかけさえあれば、あなたは、こころのもやもやから解き放たれるでしょう。

かつてのぼくがそうだったように。

1. コミュニケーションルール

楽しく生きていくために、
ぼくは3つのルールを決めている。

1. 感謝を忘れない
2. 相手の気持ちを察する
3. 気持ちいい気遣いをする

何をするにも、相手は人。
だからこそ、
基本と思われる行為が一番必要な要素であり、
そして武器になる。

コミュニケーションの基本であり、
人と接する場面では、必要なルールだ。

人と接するときのルールを
自分なりに決めておくと、
人脈はどんどん広がっていくものだ。

2. ヒラメキの精度を上げる

成功者になるポイントは、
ヒラメキだという。

ヒラメキというと、
一見偶然に起こる感じがするが、
じつは、偶然ではなく自分で作るものだ。

作るというより、
ヒラメキを作り出せる感覚を養う、
といったほうがいいだろうか。

こういうときには、こうしよう。
こんなパターンが来たらこう動こう。
状況に応じて自分の感覚で進路を選ぶのだ。

しかし、このヒラメキ。
精度を上げるには、
過去のさまざまな経験と、訓練が必要だ。

何もやっていない人はヒラメキの精度が鈍いけれど、
毎日積み重ねている人なら、ヒラメキの精度は高くなる。

たとえば、スポーツの世界。
一流の選手は、
ヒラメキによってカラダを動かすことができる。
それは偶然ではなく、練習を積み重ねているからだ。

ヒラメキの精度を上げるために、
あなたなら、どんな練習をするだろうか。

3. 非日常を入れてみる

非日常は、楽しい。

休日に旅行に出かけたり、
カフェでくつろいだり、
恋人とデートをしたりすることは、
非日常である。

日常とは、
24時間それが続いても、特別じゃないこと。

たとえば、
夫婦が一緒に暮らす、
というのは、日常だ。

間違えてはいけないのが、
非日常をずっと続けると、それは日常となり、
非日常のときの楽しさは続かない、ということ。

しかし、
日常には日常の楽しさがある。
けっして、日常がよくないというわけではない。
日常と非日常のバランスが大切だ。

日常だけではちょっとマンネリになってしまう。
あなたの中の日常に、ちょっと非日常を入れてみよう。

「そうだ！あれをやめよう！」
このブログを読んで、
ひとつでもやめることを見つけてもらえたらうれしいです。

自分らしさを、思う存分発揮して
しあわせな人生をつくることができるのですから。

1. 「準備ができてからはじめる」をやめる

新しく何かをはじめるとき、
たくさんの準備をしないと不安かもしれない。

もし、失敗したらどうしよう。
うまくいかなかったらどうしよう。

はじめるまではとても怖い。

怖さを紛らわせるために、
準備をしている自分がいる。

でも、どれほど準備をしても
その怖さは消えない。

それならば、
準備ができてからはじめるのを
やめてみよう。

「できることからチャレンジ」をはじめる。

まずは、できることからやってみよう。

技術がなくても、
自信がなくても、
まずははじめてみること。

やってみないと、わからないこともある。
やってはじめて、わかることもある。

頭でシュミレーションするよりも
手と足を動かしたほうが
何倍もの成果を得られる。

小さく小さく、
できることからはじめよう。

2. 「あの人だからうまくいくと思う」をやめる。

あの人だから、うまくいったんだ。

あの人は才能があるから、私とは違う。

成功している人を見ると
そんなふうに思ってしまう。

でも、あなたもあの人も同じ人間。
可能性は誰にでもある。

できない理由を見つけるのではなく
どうすれば自分もできるかを考えてみよう。

他の人ができて
あなたができないことはない。

あの人だからうまくいくと思うのを
やめてみよう。

「演じてみる」をはじめる。

あの人みたいになりたいな。

そう思ったら、
まるでその人になったかのように、演じてみよう。

あの人だったら、
どんな言葉を使うだろう。
そんな選択をするだろう。
どんな立ち居振る舞いをするだろう。

思い切って
その人になりきって、行動する。

今までの自分からは想像できない言葉や行動が
生み出されることだろう。

3. 「完璧を求める」をやめる。

何をやっても続かないという人。
それは
いつも完璧を目指してしまうからかもしれない。

もっと、こうしなきゃいけない。
もっと、きちんとやらないと意味がない。

自分で高い壁を設定してしまっているから
その壁がなかなか乗り越えられずに
ざせつしてしまう。

でも
続かないと、もっと意味がない。

最初は、目指す壁は低いほうがいい。

完璧を求めるのを
やめてみよう。

「毎日できること」をはじめる。

毎日継続するポイントは、
毎日できることしかしないこと。

時間は、自分が確保できるだけ。
1日、10分でもいい、1分でもいい。
毎日続けることができる時間の中でやってみよう。

もちろん、完璧にやる必要はない。

その時間の中でできることを精一杯やるだけ。

それを毎日積み重ねていくだけでいい。

それがいつしか
とても大きな力になっていく。

あなたの必要なときに、
必要な法則を受け取ってください。

迷ったときこそ、
うまくいかないときこそが
あなたの法則を手に入れるチャンス！

1. ちょっとの距離が成長させる〜和音の法則〜

ピアノを弾く時、
一つ飛ばした鍵盤を同時に弾いてみると
とてもきれいな音がします。

それが和音。

音を人にたとえてみましょう。

いつもそばにいる人だけでなく、
いつもとは違ったメンバーと
一緒に活動することで、
新たな美しい音色を
奏でることができるかもしれません。

あなたが一緒に動いている人は、
隣の鍵盤のように近すぎないでしょうか？
それとも、
遠すぎないでしょうか？

和音を意識して、
メンバーを組んでみましょう。

2. できているところに、目を向けよう〜ミカンの法則〜

二つのミカンがあります。

普通のミカンと
欠けたミカン。

どちらに目がいくでしょうか？

多くの方が目がいくのは欠けたミカンです。
人はどうしても、欠けている部分、
未完成の部分、できていない部分に目がいってしまいます。

でも、
欠けたところばかりに目がいくと、
できているところに
目がいきません。
足りないところにばかり目がいきます。

そのままだと、
ずっと
「もっともっと！」と相手に求めるようになったり
自分を責めるようになってしまいます。

今ある部分を認めてあげましょう。
今できていることを褒めてあげましょう。

すでに、いま持っているものだけでも
充分に素晴らしいのです。

3. 気づきたい存在に気づこう〜産婦人科の法則〜

子どもが生まれるまでは、
妊娠や出産に対してまったく興味がありませんでした。

なので、妻が妊娠してから、思っていた以上に
産婦人科があちこちにあることに気がついたのです。

道を通るたびに、
「ここにもあった、こんな所にも！」と。

それまでも、その道を通っていたはずなのに
存在自体に気がつきませんでした。

自分が関心のあるものモノしか、
この世の中には存在しない。

そこにあっても、
自分の意識の中になければ、
それは存在していないのと同じこと。

関心が出てきて、初めて存在を意識した経験は
きっとあなたにもあるでしょう。

歯が痛くなって、
歯医者さんの看板がやたらと目につくようになった。
ハワイに旅行に行こうと思ったら、
ハワイの番組や特集をよく見かける。

たまたま目にするのではなく、
すでにあったものを目にする回数が増えただけ。

今、あなたの視界に入れないものは何でしょう？