満月

何かを始める前に、まずはこころの中にあるモヤモヤしたものを取り除かなければいけません。

自分を整えすっきりさせる。

そしてホッとした状態になって初めて、自分の中の深い情熱に火をつけることができるのだと思います。

蠍座満月の自分のこころと対話をしてみてください。

1. 気持ちいい朝を作る

朝の目覚めは一日を左右する。
だからこそ、
起きたときの気分は大事だ。

気持ちよく起きるには、
ちょっとしたコツがある。

ポイントは寝るときだ。

今日あった、よかった出来事を思い出す。
ちょっとしたことでもいい。

次に、明日どんな楽しいことをしようかと考える。
もちろんこれも、些細なことでかまわない。
その楽しいことをイメージして、
眠りにつくだけだ。

そして朝起きたときにひとこと。
「あ〜よく寝た、今日も楽しみっ！」
と口に出してみる。

これが、ぼくが使う、
朝気持ちよく起きる方法だ。

2. 洗練する

どうせ手に入れるなら、
洗練されたもののほうがいい。

見た目のデザインにしても、
かっこ悪いものより、
機能的に洗練されたものを使っているほうが、
豊かに感じてくる。

機能だけ、値段だけ、というより、
もっとこころに訴えかける部分、
これが大事になってきている。

今は、
モノよりこころの時代になっているためだろう。

洗練したものに触れていると、
ちょっと贅沢な感じになる。
自分へのご褒美としてもよい。

モノやサービスに洗練さを求めていくのもいいが、
人間的にも洗練された人になりたいものだ。
こころもカラダも。

3. 共感を見つける

相手と距離が縮まるとき。
それは、相手のことに共感できたときだ。

共感とは、
相手の行動や考えに対して、
「うんうん！　そうだよねっ！」
と感じること。

そして、
他の人の体験する気持ちを、
自分のもののように感じること。

たとえば、
友達にとてもうれしい出来事があったとする。

そのことを素直に喜べる瞬間、
自分のことのように喜べること。
それは相手と距離が縮まったあかしだ。

だからこそ、
共感はたくさん作っていきたいし、
見つけていきたい。

4. 成長のきっかけを言葉で表す

スポーツでは、
素晴らしい実績を残した選手がたくさんいる。

しかし、その素晴らしい選手が、
必ずしも素晴らしい指導者になるとは限らない。

その違いは何か。

それは、自分が成長していく過程や、
うまくいっているときのことを、
わかりやすい言葉で表現できるかどうかだ。

自分がわかっているだけでは、
他の人に伝えることができない。

自分が経験したこと、
うまくいっていること。
なぜうまくいったか。
どのようにして、技術を身に付けたのか。
これらのことを、振り返って言葉にすることが必要だ。

これはスポーツ選手だけではなく、
ビジネスマンも同じだ。

あなたが経験したこと、
成長のきっかけを言葉にして伝えてみよう。

自分が何で成長したか、
振り返ってみることは、
さらに自分を成長させるきっかけになる。

質問を自分に投げかけると、普段は気づくことのないこと、考えることのないことにも出合うことがあります。

そして、そこで発見した答えには、人間関係をよくしていくためのヒントがちりばめられています。

質問は、人生を変える。

魔法の質問で、自身の本音を受けとめるきっかけを作ってみてください。

1. 会話を創る

相手と
どんな話をしているだろう？

いつも
夢や将来やりたいことの
話をしている。

そんな相手とは
夢を語ることが
得意かもしれない。

いつも
可能性や
できそうなことを話している。

そんな相手には
どんなときも
可能性を見出すことができるかもしれない。

何を、いつも話しているか。

そんなことを考えながら
会話を創っていきたい。

2. 話す前に

この話し合いが終わったとき
こんなイメージになっていたらいいな。

先を考えて取り組むと
打ち合わせの仕方も変わってくる。

何を聞かなければいけなく
何を伝えなければいけないか。

ただなんとなく話をする場も
価値はあるが
何かを決めなきゃいけないときには
事前に準備しておくことも必要。

これからの話し合いに
どんな情報を事前に知っておいたらいいだろう？

どんな意識で
取り組んでみるといいだろう？

そんな質問を
話す前に問いかけてみよう。

3. 心と会話

一番大切にしたいもの。

それは自分の気持ち。

心の動き。
過去にどうだったかではなく
未来のことを心配するのでもなく

今日、いま、
どんなふうに心が動いているのか。

その心の動きに従うことが
素晴らしい未来を
作り上げていく。

今日も心と
会話してみよう。

4. 言われて嫌なこと

人から言われて
嫌なこと。

それは、
もしかしたら
自分へのメッセージ。

人から言われても
気にならないこと。

それは
自分がすでに卒業した問題。

誰かから言われて
気になることは
いま取り組むべき問題かもしれない。

5. 選ぶべき道

歩み寄りたいのか
あきらめたいのか。

あなたは、
どちらをとるだろう。

現状のまま保留。
それは先伸ばしにしているだけ。

相手との距離を縮めたいから
歩み寄るのもよし。

歩み寄りに
疲れたから
あきらめるもよし。

どちらが正しいということはない。

あなたが選んだほうが
あなたが選ぶべき道。

人は1日に何万回も脳に問いかけをして
生きています。

無意識のうちに問いかけをして、行動をしているのです。

ひとつの問いかけでそのときの行動が生み出されます。
その行動が1日をつくります。
その1日が1年をつくり、人生をつくります。

問いかけが上質であれば、上質な答えが出る。
上質な答えは、上質な行動をつくる。
上質な行動を続けていれば、上質な人生になります。

今日も素敵な質問をあなた自身にしてあげてください。

1. 特別ではない日に

プレゼントをあげるとき。
いままでは、
誕生日だったり、クリスマスだったり、
特別な日だけだったかもしれない。

でも、
何もない日だからこそ
ギフトを贈ってみよう。

モノでなくても
お金をかけなくてもギフトはできる。

言葉のギフト、
気持ちのギフト、
行動のギフト。

さりげないプレゼントを
あの人に渡してみよう。

2. 怒られてしまったとき

ちょっとしたミスで
怒られてしまう。

おたがいのすれ違いで
怒られてしまう。

でも、怒られたからといって、
あなたが嫌われているわけではない。

それは、あなたに期待をしている証拠。
もっと高いパフォーマンスがあなたならできる。

そう思われていたからこそ、いま、怒られているんだ。

何を期待されていたかを考えることで、
怒られた本当の理由が、見えてくる。

3. 予想外のことが起こったとき

突然予想していなかったことが起こると
あわててしまい、
本来の自分とは違う自分になってしまう。

そんなときは、
いままで起こった予想外の出来事を思い出してみよう。

そのときは、「最悪」とか、「もう無理だ」
と思ったかもしれないけれど、
いまはちゃんと解決して
あなたはそこにいる。

予想外のことを、
「本来起こるべきではない出来事」
そう考えるとあせってしまうけれど、
「新しい未来をつくるための起きるべき出来事」
と考えてみよう。

解決できない問題は
起きないようになっている。

あなたにいま必要だから、
そして
必ず乗り越えられるから起きている。

この出来事が
あなたを成長させるチャンスなのだから。

4. お風呂に入っているとき

今日一日がんばった体を、
ゆっくりお風呂でリラックスさせてあげよう。

「よくがんばったね！」
「調子はどう？」

そんなふうに声をかけてみよう。

体と会話をするように。

体はあなたに語りかけている。
その声をきちんとキャッチしてあげよう。

調子がよかったら、
体をほめてあげよう。

調子が悪かったら、
その原因を聞いてみよう。
きっと答えてくれるはず。

体の声を聞いて、
メッセージを受けとってみよう。

どんなときでも、質問を使えば
問題が起きても解決に向かっていくことができるし、
自分が欲しいと思う状態を手に入れやすくなっていきます。

満月の魔法の質問に答えることで
あなたの人生が、さらによくなるきっかけになったら嬉しいです。

1. 起き上がるとき

朝起き上がったら、
1分だけじっとしてみよう。

ベッドや布団の上で、
ラクな姿勢で座ったまま。

今日何をするのかは考えなくてもいい。
昨日の振り返りをしなくてもいい。

ただ、じっと。
目を閉じていればいい。

ゆっくりゆっくり息を吸いながら。
そして、ゆっきり息を吐きながら。

もう一度、夢の中に戻ってもいいし、
頭の中をまっしろにしてもいい。

こころと体を感じて
ただそこにいるだけ。

1分たったら、
静かにベッドから出て今日の準備。

きっと今日は、
いいことしか起きない。

2. 迷ったとき

真剣に迷ったときほど、
考えてしまう。

そして、
考えれば考えるほど
答えが出なくなってしまう。

そんなときは頭で考えるのをやめて
こころで感じてみよう。

自分はいま、どう感じているのだろう？
これからどっちに進めばいいだろう？

損得を計算するのではなく、
直感に身をゆだねてみる。

どんな複雑な計算式よりも
シンプルな感覚のほうが
本質的な答えに近い。

自分自身の感覚を信じて、一歩踏み出そう。

3. 時間に追われているなと感じたとき

あせればあせるほど
時間は追いかけてくる。

時間に追いかけられると
ふだんうまくいっていることも
できなくなってしまう。

そんなときは、
時間から走って逃げるのではなく
立ち止まってみよう。

立ち止まるのは怖いかもしれない。
1分、1秒ももったいないと思うかもしれない。

でも、時間には不思議な法則がある。
あなたが立ち止まれば、時間も立ち止まる。
ゆっくり歩けば、ゆっくり時間が流れる。
深呼吸しながら
時間とともに歩いてみよう。

だいじょうぶ、あなたの時間は、あなたの中にある。

4. 明日を充実させるために

夢は急にかなわない。

でも、
夢に向かうための一歩を踏み出すのが明日。

あなたの理想の未来に近づくために、
明日できることは何だろう。

大きな一歩でなくてもいい。
小さな一歩を踏み出してみよう。

3分でできることでも
1分でできることでもいい。

5年後に実現したいこと、
10年後に実現したいことに、
少しずつ進んでいくのでもいい。

夢を実現する秘密は
あなたの明日の一歩にかかっている。

モヤモヤした気持ちがあるのは、これから何かを始めようとしている兆し。
あせる必要はありません。

なぜなら、その答えを
あなたはすでに知っているからです。

1. ちょっと嫌なところを探す

不満はないけど、
満足もしていない。

何かを変えたいんだけど、
何をしたらいいかわからない。

そんなときもあるはずだ。

なんとなくこのままいけば、
それなりに楽しく暮らしていけるかもしれない。

でも、どうせ暮らしていくのなら、
もっといい選択があるかもしれない。

そんなときは、
今の暮らしの中で、
どこがちょっと嫌なのかを見つけてみる。

そして、
その、ちょっと嫌なところをどうしたら改善できるか、
考えてみよう。

そうすることで、あなたの暮らしは、
少しずつ変わってくるかもしれない。

2. 怒りにサヨナラする

最近、ちょっと怒りっぽいな。
そんなふうに感じたら危険サインだ。

怒ることでやる気がでる、
という人もいるだろう。
でも、怒りには副作用がある。

怒ることで、感情も麻痺するし、
普段は考えもつかない行動に出てしまうことがある。

周りで怒っている人がいると、
自分もイライラしてしまい、
その結果、自分の周りの人をもイライラさせてしまう。

怒りにサヨナラすると、
いろいろな良いことがやってくる。
とにかくシアワセな気分でいっぱいになる。

イライラしている人を目にしても、
自分が怒りにサヨナラしていれば、
そこでとめることができるばず。

どうせなら、
怒らないで生きていきたいものだ。

3. 嫌いなことを書き出す

自分がふだん暮らしていくなかで
嫌なこと、
やりたくないこと、
いままで嫌だったこと、
もう二度とやりたくないことを書き出してみよう。

できれば100個くらい挙げてみてほしい。

なぜこんなことをやるのか？
それは、自分がやるべきではないことを明確にするため。
もう一つは、
嫌いなところに焦点を当てることで、
これまで見つけにくかった
ほんとうにやりたいことを発見するため。

実際に書き出してみると、
ふだんやっていることのなかに
いかにやりたくないことが多いかに気づき、驚くはずだ。

この気づきがない場合は、
やりたくないことをしていることに気づかないまま、
この先もどんどん時間を費やしてしまう。

さあ、あなたがやりたくないことを
いま書き出してみよう。

4. ちょっとした勇気をもつ

ちょっとした勇気が出ないばかりに、後悔したことがある。
ということはないだろうか？

勇気はだれもが自分のなかにもっているもの。
それに気づくことができるのも自分だけ。

• プロポーズや告白
• 交渉
• 上司への提案
• 人の前で話すこと

もうちょっと勇気があれば、うまくいったかな、
やめずにすんだかな、と思うことを
できるだけ多く挙げてみよう。

今度は、必ず実行できるはずだから。

5. 目の輝きが変わるとき

こどもたちと話していると、
目の輝きが変わる瞬間がある。

とても興味を持った話になったときや、
今まで見たことや、聞いたことがないものに触れたとき。

ちょっとしたきっかけが、
目の輝きを変える。

今までを振り返り、
目の輝いた瞬間をたくさん思い出してみよう。

そこに自分の行動の原動力となるものがあるかもしれない。

6. 7日間で自分を変える

「自分のココを変えたい！」

そう思っている方も多いのではないだろうか。

ぼくも、変えたい部分はたくさんあったり、
実際に変えることができたこともたくさんある。

そんなときは、
すぐに変えるのではなく、少し期間を用意する。

その期間は7日間。

1日目、自分を知る。
2日目、具体的に変えたい部分を見つける。
3日目、何を変えたいか決める。
4日目、変えるにあたっての障害をすべてあげ、乗り越える対策を考える。
5日目、具体的な行動を計画する。
6日目、まずは、行動をしてみる。
7日目、行動を振り返り、続くためにはどうするかを工夫する。

1日の時間は10分でOKだ。
この7日間を過ごすことで、
一歩が踏み出せる。

一歩踏み出せれば、
あとは慣性の法則にしたがって、そのまま進んでいくだけ。

もし7日間あったら、
あなたはどこを変えたいだろうか。

7. 5年後のある日を想像する

あなたはどんな未来を描いているだろうか？

漠然とした将来像のある人は多いと思うが、
こういう生活をしていたいという具体的な映像を
ありありと思い描ける人は少ない。

まずは5年後の自分をイメージしてみよう。

5年もあれば、確実にいまとは違った
理想の生活スタイルを送ることが可能だ。
10年後では遠すぎるし、
3年後ではできない理由を挙げやすい。

たとえば30歳の人は、
35歳のある日の1日を
具体的に列挙してみるのである。

　どんな場所に住んでいるのか。
　朝起きたらまず何をするのか。
　職場はどこか。
　家族とどんな時間を過ごすか。
　あなたのまわりにはどんな人がいるのか。
　その1日を終えて、どんな感想があるか。

具体的に文章にしてみよう。

漠然と将来はこんな感じで生活したい、ではなく、
ある1日を具体的にイメージすることで、
自分の脳にインプットできる深さが変わってくる。

あなたが5年後のある日、何をしているのだろう？
思うがままに書いてみよう。