ライフスタイル

イヤイヤやっている事を、やめることはできます。

やめる勇気がない、
やめたあとが不安、
やめるきっかけがない。

そんな方はぜひご覧ください。

1. 「眼の前の目標だけを見る」をやめる。

とりあえずの目標をかがげると
その目標だけが目に入る。

それ以外のことは忘れてしまう。
目標の先にある本当の目的も。

近くだけではなく、遠くもみてみよう。

はじめて行った街でも
遠くに目立つ目印があれば
必ず目的地にたどり着くことができる。

目の前にある目標に向かう前に
まず、もっと先の本来たどり着きたい場所を
あらためて確認してみよう。

目の前の目標だけを見るのを
やめてみよう。

「本当の目的を目指す」をはじめる。

営業成績を上げるため100社と商談する
という目標の先には
10社以上から契約を取りたいという本当の目的がある。

家族でディズニーランドに行きたい
という望みの先には
家族でしあわせな時間を過ごしたい
という本当の目的がある。

100社と商談をすることも
ディズニーランドに行くことも
本当の目的ではない。

その先にある本当の目的を明確にして
そこを目指してみよう。

2. 「気持ちを言わない」をやめる。

あなたの気持ちは
伝えなければ誰もわかってくれない。

いっしょにいれば、気持ちをくみ取ってもらえるはず。
そう思うかもしれないが
なかなか相手は気づいてくれない。

なんでわかってくれないの？
そう感じるのは
あなたが気持ちを伝えていない証拠。

自分の気持ちに気づくことができるのは
自分しかいない。

自分の気持ちを相手に届けられるのも
自分しかいない。

自分の気持ちを言わないのを
やめてみよう。

「気持ちを伝える」をはじめる。

私は、うれしい。
ぼくは、感謝しているよ。
私は、おかげでとても助かっているの。

そんなふうに
自分の気持ちを言葉にして相手に伝えることで
ふたりの関係はよくなっていく。

近い関係であればあるほど
自分の気持ちを伝えることを忘れないようにしよう。

思っていても言えないことは
ないだろうか？

たくさん話して、ココロの距離を近くしていこう。

3. 「必要最低限のモノしか持たない」をやめる。

あなたの仕事に必要な道具は決まっている。
いつもはその道具だけを
持ち歩いていることだろう。

自分が必ず使う道具だけ、使い慣れた道具だけ。

手元に置いておく道具を少なくすることは
効率的かもしれない。

でも、もしかしたら
道具が増えたほうが人生が楽しくなるかもしれない。

今まで手にすることのなかった道具に
興味を持ってみよう。

新たな楽しみが増えていく。

必要最低限のモノしか持たないを
やめてみよう。

「秘密の道具を持ち歩く」をはじめる。

あなたの魅力を何倍にもする秘密の道具は
世の中にたくさんある。

特別な道具というわけではない。
身近にあるモノ。

それは、お礼を出すためのハガキかもしれないし、
味のある字を書くためのペンかもしれない。

忘れたくない風景を撮影するカメラかもしれないし、
見るだけで元気になる写真かもしれない。

こんな道具があったら、
楽しい！　ワクワクする！
そんな秘密の道具を揃えてみよう。

必要としているモノは、目の前にあるのです。

それに気がつくように、
いろんな出来事が目の前で起きているのです。

その出来事に目を、意識を向けてみましょう。

その中に
あなたへのメッセージが隠されているはずです。

1. 手放すことで、動き出す「ぬいぐるみの法則」

3歳の娘と遊びに行こうとした時のエピソードです。

「行くよ」とぼくが言うと、
「待って！クマちゃんも一緒に連れて行く！」と言って
ぬいぐるみを一つ持ってきました。

「じゃ、行くよ」と言うと
「待って！もっと！」と言って
二つめのぬいぐるみを持ってきました。

「今度こそ、行くよ」と言うと
「待って！もっと！」と言ってまたぬいぐるみを持ってきました。
このやりとりが5回ほど続き、
両手に抱えきれないほどのぬいぐるみを彼女は持っていました。

でも、一歩歩くたびに、
ぬいぐるみは一つ落ち、拾って一歩歩いたら
また一つ落ち。

遊びに行くどころか全然歩けない状態です。

結局一度すべてを手放し、
お気に入りのぬいぐるみを一つだけ持って、遊びに行きました。

何かを学ぼうと、本を読んだり、講演を聴きに行くと、
元を取ろうと思って、
そこからできるだけたくさん吸収しようとします。

その結果、このぬいぐるみと同じように、
たくさん詰め込みすぎて
何から手をつけたらよいのか分からなくなり、
結局一つも行動できない、というパターンに陥ってしまいます。

旅行に行った時も、
あそこにも行かなきゃ、
せっかく来たのだからこれもしなきゃ！
と行動して、残るのは疲労感だけ。
ということもあるかもしれません。

あれもこれもと欲張らず、一つだけに絞ってみると、
集中できて効果が上がります。

もったいないとは思わずに、どれか一つを選んでみましょう。

2. 正しい正しくない、はない「ライオンとシマウマの法則」

自然界では、弱肉強食の法則が働き、
強いライオンは
それよりも弱いシマウマを襲って食べてしまいます。

だからといって、仲間のシマウマたちが怒って
そのライオンに復習するようなことはありません。
また、ライオンもむやみにシマウマを襲うことはせず、
生きていくのに必要な分だけをいただきます。

襲われるシマウマが正しい、
襲うライオンが正しくない、
ということではありません。

襲われるシマウマが正しくない、
襲うライオンが正しい、
ということでもありません。

ライオンが
「もっとたくさん食べ物があったほうがいいから」という理由で
食べきれないほどのシマウマを襲ってしまったらどうでしょう？

すぐに食べ物はなくなり、
自分たちも絶滅してしまいます。

どちらも、
生きていくうえのルールにのっとって
暮らしています。

ライオンやシマウマだけでなく、
そのような自然のルールがあるからこそ、
そのほかの動物や植物も生きていくことができるのです。

大きな視野から、
自分のルールを確認してみましょう。

3. 見返りは求めないと、やって来る「貯金箱の法則」

貯金箱は、
いつの間にか貯まっていきます。

一気にお金を貯めることができなくても、
1日1円でも、10円でも貯めていれば
いつかは大きなお金になります。

これは、
お金の貯金だけではありません。

ココロの貯金箱にも
同じことが言えます。

ココロの貯金箱の一つに
「いいこと貯金箱」があります。

小さないいことをすると、
それが貯まっていきます。

それを積み重ねることで、
いつの間にか大きないいことが
向こうからやってきます。

いいことをして、
対価をもらってしまっては
貯金になりません。

いいことをしても
お礼を言われなかった。
見返りがなかった。

その時は、
いいことは貯蓄されています。
あなたの中のいいこと貯金箱、いっぱいにしてみましょう。

あなたの一日を振り返ってみましょう。
その一日はどのくらい自分の意思で行動したでしょうか？

「もちろんすべて自分で決めて行動しているよ」と思うかもしれませんが、
果たしてそうでしょうか？

1. 無意識の行動をなるべく減らして、意識的に行動する

人の行動は、「意識的な行動」と「無意識的な行動」に分けて考えることができます。

会社に行くというのは意識的な行動ですが、会社に行く通勤ルートを選び、
地下鉄に乗る、車に乗るというのは、意識しなくてもできるはずです。

これが無意識の行動です。
この無意識の行動をなるべく減らして、意識的に行動することが大切なのです。

ところが、意識的に行動しようと思っても、それだけでは本当にしたい行動につながらない場合があります。

たとえばダイエットに取り組もうと思った時に、
「今日は甘いものを食べないようにしよう」
と決意するのは、「意識的な取り組み」です。

1時間スポーツジムで運動をして、家に帰ってホッとしたらいつの間にか目の前にあったお菓子を食べていた。これが「無意識の行動」です。

「食べないという決意」だけでは、無意識にお菓子を口にすることを止められません。

なぜならば無意識が行動の多くを司っているからです。
日頃の行動も、ほとんどが意識ではなく圧倒的に「無意識」に動いているのです。

2. 自覚できずにいた部分に気づかせてあげる

意識（顕在意識）は、氷山の一角にたとえられることが多く、人が自覚できる意識は全体の3％とも、5％ともいわれています。

実に90％以上は、無意識（潜在意識）に占められているのです。
ですから無意識をコントロールしない限り行動を変えることはできません。

ところが、困ったことに無意識とはコントロールできないものなのです。
そこで、無意識を意識化することが必要になってきます。

「無意識の行動」にフォーカスすることが大事なのです。
そのために役立つのが「質問」です。

「ダイエットをするためにどんなことを心がけますか？」
という質問を1日に1度だけするのと、1時間に1度するのでは無意識を意識化する回数が変わってきます。

その機会が増えれば増えるほど、本来たどり着きたい成果が得られやすくなるのです。

人は質問されないと、無意識は無意識のままで気づくことができません。
質問は、無意識を意識化するツールなのです。

無意識を意識化することにフォーカスするといいのです。

相手が「今まで気づいていなかった」部分に気づくことができる。
それが効果的な質問です。

自覚できずにいた部分に気づかせてあげることが、変化をもたらす第一歩です。

「この人が気づいていないのはどこだろう？」
と自らに問いかけて相手を観察し、しっかり話を聞いてみてください。

夢を発見するきっかけ、
やりたいことを始めるきっかけ、
自分のやっていることに納得するきっかけ。

あなたのきっかけになる「魔法の質問」に答えてみてください。
すぐに答えが出てこなくてもいいんです。

大切なのは1日1分でもいいから自分にしつもんし、
答を探し出す時間をつくること。

自分と対話する時間をつくることで、夢に近づくでしょう。

1. カラダにいい言葉を口にする

言葉というものは、とても大きな力をもっている。
怒っているときに使う言葉はマイナスの言葉。
その言葉を発した人も、受けとった人も
カラダにはあまりよくない。

逆に、喜んだり、感謝したりするときに発する言葉は
とてもカラダにいい言葉。

水の結晶の話をご存じだろうか。
水に「ありがとう」という言葉をかけ、結晶を見てみると
とてもきれいな結晶になっているという。
「バカヤロー」という言葉をかけて見てみると、
とてもゆがんだ結晶になっているのだとか。

人間のカラダは多くが水分でできている。
このことを考えると、
自分のカラダの水の結晶がゆがんでしまっていたら、
精神的にも不安定になり、
ふだんは出る力も発揮できなくなってしまう。

あなたのまわりで、あなたの力を奪ってしまう、
悪い言葉を発している人はいないだろうか？
愚痴や悪口もこの類だ。

まずは、あなたからパワーの出る言葉を発してみては？
きっと、いいことがあるはずだから。

2. がんばりすぎない

人間にとって大事なのは、
パートナーとのバランス。

たとえば、夫婦。
夫ががんばりすぎると、
妻の具合が悪くなる（やる気が出なくなる）。
妻の調子がいいと、夫は元気がない。
バランスがくずれると、そんなことも起こりうる。
精神的なことだけではなく
体調にも表れるから、不思議だ。

会社のなかでも、
社長がガンガンがんばっていると、
やる気のない社員が出てきてしまう。
社長しっかりしていないと
社員が張り切って何とか乗り切る。

もしかしたら、いっしょになった人同士で
同時に使えるエネルギーの総量は
決まっているのかもしれない。

だから、あっちが出れば、こっちが引っ込む
というような現象が起きるのだ。

まわりの人を元気づけたり、
やる気を出させたりしたいなら、
あなたががんばりすぎてはいけない。

適度に休むことによって、
パートナーにパワーを発揮させる機会を
つくることが大事。

ということで、働きすぎのあなた、
少し、休んでみてはいかが？

3. 潔く捨てる

いまではだれもがもっている携帯電話。
本来は電話をかけるためのものだけど、
技術の進歩とともに、メールの交換ができたり、
写真を撮ったり、音楽を聴くことができたり、
たくさんの機能がついてくるようになった。

何でもできるのが魅力だが、
それとは逆に、

何でもできない＝決まったことが簡単な操作でできる

こともとても魅力的だ。

最近では電話をかける機能に特化した
シンプルな携帯電話も人気があるという。

このように、
ある特定の機能だけに特化し、
いらないものを潔く捨てることで
初心者でも使えるという、魅力的な商品に変身する。

自分自身において、
特化したい部分、捨てたい部分を
リストアップしてみてはいかがだろうか。

4. 必死で取り組む

目標を立てても、なかなか達成することができない。

小学生のころ、夏休みの宿題の計画を先生の指導のもと、
毎年つくっていた記憶があるが、
予定どおりに宿題が終わったことなどなかった。

社会人になってからも、
達成できなかった目標のほうが
多かった気がする。

さて、どこに原因があるのだろうか。

・無理な目標を立ててしまう
・達成されなくてもいいと、心のどこかで思ってしまう
・なぜ、目標を立てるのか、あいまいな気持ちになっている
・中間地点で、現状の把握と対策ができていない

いちばんの原因は、やはり「意識」ではないだろうか。
目標を達成する意気込みというか、熱心さだ。

仮に、あなたがいま目標にしていることが
達成できなかった場合、
あなたから大事なもの（家族や恋人など）が
奪われてしまうとする。

目標達成に取り組む意識は同じだろうか？

たぶん違うはずである。

それだけ、必死になって取り組めば
たいていのことはできるはず。

頭をフル回転し、目標を達成するための
戦略を立てまくるはずだ。