ライフスタイル

ぼくが全てを失ったとき、最初にしたのが、今までの行動の振り返りです。
そこで、ぼくが自分自身にした質問は非常にシンプルでした。

「なぜ、こんな状況になったのだろう？」

実は、ぼくが講演会などで、質問の効果を最初に説明するときは、
「『なぜ』はできるだけ使わないように」とお伝えしています。

それは、「なぜ」を使った質問は尋問になりやすいからです。
でも、「なぜ」にはもう一つ、とても有効な使い方があります。

それが「ものごとの本質を知ることができる」
「要因をはっきりさせる」という効果です。

ぼくが自分自身にした「なぜ」という質問は、
自分を責めるためではなく、再発を防止するためのもの。

つまり、自分の失敗の本質に迫る質問が、この「なぜ」です。

今回は
ものごとの本質を引き出すしつもん・改善策を引き出すしつもんについて
深めていきたいと思います。

1. 「なぜ？」の効果

○質問者が相手（自分）を責める質問　→　訊問
○ものごとの本質を引き出す質問　→しつもん

ものごとの本質を引き出す『なぜ』というしつもんに答えてわかったのは、
当時のぼくが「自分のことしか考えていなかった」ということです。

どんな人でも、自分のことしか考えていない人の側にはいたくないはずです。

そんなぼくに、周りの人も「協力したくない」と思ったと思います。
上手くいかなかったのもわかる気がしました。

このしつもんは、ぼくに問題の本質を見せてくれました。
そして、「同じことを繰りかえすことはもうやめよう」と誓うことができました。

2. 「２つ」のしつもん

色々要因が把握できたところで、次にしたしつもんはこれです。

「やりたくないことは何だろう？」
「自分が本当にやりたいこと、ワクワクできることは何だろう？」
「自分にとって、心から楽しめるものは何だろう？」

最初の「やりたくないことは何だろう？」というしつもんに答えたとき、
それまでの自分がいかにやりたくないことをたくさんしてきたのかがよくわかりました。

中には、あまり得意ではないのに、
お金をもらえるから無理してやっていたこともありました。

これでは長続きするはずがないと改めて思いました。
やりたくないこととは、自分にとって恐れの選択をしているということです。

これを無意識に続けていたと思うと、
「本当によく自分は頑張っていたなあ。
でも、本当にきつかったな。もう二度度同じ状態にはなりたくないな」と思いました。

「自分が本当にやりたいこと、ワクワクできることは何だろう？」
「自分にとって、心から楽しめるものは何だろう？」

この２つのしつもんには、最初は何も浮かんでこなかったので、
それまでの人生でしてこなかった「休み」を取ることにしました。

そして、時間とともに、自分の中から答えを引き出すことができました。

その結果、今のぼくがいます。
自分自身にしつもんをしなければ、今のぼくはいなかったと思います。

もしかしたら、リベンジしようと、
もう一度、同じような仕事を選び、同じように苦しんでいたかもしれません。

すべての答えは自分の中にあります。

自分自身に問いかけないで、進み続けていくことは、
自分の時間を無駄に使うことにもなりかねません。

いかがでしたでしょうか？

ぜひ、効果的なしつもんを使って、
自分の中にある本質を見つけたり、
一歩前に踏み出す改善策を引き出していただけたらと思います。

バランスをとるには、
何が好きで、何が嫌いで、何がしたくて、何がしたくないのか、
この４つの状態を把握することが必要です。

この４つを探すとき、気をつけたいことがあります。
それは、思考をあまり働かせないようにすることです。

なぜなら、考えすぎない状態ででてきた答えのほうがより本質に近いからです。

思考を働かせないようにするには、次の２つのパターンがあります。

１、忙しすぎて考えられない状態
２．外部からの情報をシャットアウトして、頭をからっぽにした状態

今回は
「自分自身と対話する「自分ミーティング」を大切に。」について深めようと思います。

1. 誰かのための時間ではなく、自分のための時間

１は走り続けていて、考える暇もない、立ち止まることなどできないパターン。
２は誰にも邪魔をされない時間を作り、余計な思考は横に置いておくパターンです

この２の状態が、本当の意味での「立ち止まる」と言うことです。

この時間は、誰かのための時間ではなく、自分のための時間です。

ぼくはこれを自分自身と対話する「自分ミーティング」と呼んで、
大切にしています。

日々のスケジュールの中に組み込み、自分自身と向き合うようにしています。

では、自分ミーティングでどんなことをすればいいのでしょうか？

自分ミーティングでは、健康、家族、などの自分が大切にしたいテーマを決めて、
その件に関して「これからどうしたい？」と自分に質問しています。

たとえば、少し不調を感じていた場合、健康について考えるとします。

そして、「最近、体にした悪いことは何だろう？」と自分自身に質問します。

そこで、「夜の10時半過ぎにつきあいで食事をしたから」
「ここのところ、夜更かしが続いている」などの答えがでてくれば、
「次は断ろう」「もう少し早く寝る努力をしよう」など、
問題に対応する次の行動を意識することができます。

もちろん、同じように体の不調を感じても、
「何でだろう？　疲れてるのかな？」と流してしまうこともできます。

すると、要因はうすうすわかっているのに、同じことを繰り返しがちになります。

自分に質問することで、要因が特定できれば、
人は次から違った行動をとれるようになります。

なんとなく流してしまうのではなく、そこに意識を置くことがとても重要なのです。

ただ、問題なのは、自分ミーティングがなかなかとれないことです。

ぼくたちの生活の中で、最初に削られやすいのが自分のための時間です。

他の用事は削ると誰かに迷惑がかかることがありますが、
自分ミーティングを削って困るのは自分だけです。

そのため、一番最初にキャンセルしやすいのです。

でも、バランスライフを送るには、自分と対話する時間は欠かせません。

できるだけ、この時間をとるようにしてください。

2. 仕事や人との約束と同じように扱う

意識したいのは、自分ミーティングの時間は、
他の用事と同じようにスケジュール張に書いておき、
仕事や人との約束と同じように扱うことです。

別の予定が入りそうになっても、
自分ミーティングが入っている時間は避けるようにします。

それがバランスライフを継続する一つの鍵かもしれません。

自分ミーティングをとるタイミングは、
慣れるまでは定期的がいいと思います。

最初は、週に２回、自分自身に質問するということを
３週間やってみるようにしましょう。

慣れてきたら、不定期でもＯＫです。

時間は半日かけても、１時間でもいい思でしょう。
場所も、カフェでも、図書館でも、温泉でもいいと思います。

自分が落ち着ける場所を選んで、じっくり自分と向き合ってみてください。

いかがでしたでしょうか？

バランスをとるには、
何が好きで、何が嫌いで、何がしたくて、何がしたくないのか、
この４つの状態を把握すること、

そして
この４つを探すときに気をつけたいことは
思考をあまり働かせないようにすることでしたね。

自分ミーティングの時間を取るためにも
スケジュール帳などに先に書き込んでおいてもいいかもしれませんね！

ぼくが人生のバランスがとれるようになった要因はいくつかありますが、
大きな要因の一つに「自分自身に質問をしたから」というのがあると思います。

質問にはさまざまな種類があり、それぞれ効果が違います。
その効果を上手く使えるようになると、人はもっと楽に生きていけるようになります。

ここでは、良い質問とは？「しつもん」の効果について
深めていきたいと思います。

1. 効果のある質問を「しつもん」と呼ぶ

たとえば、日常会話の中で最も多く使われているのが、
自分の知りたいことを聞きだす疑問です。

「今日は何時にでなきゃいけない？」

「準備に必要なものは何？」

「○○はどこにしまったかな？」

こうした疑問は、他人に対しても、自分に対しても、よく使っていると思います。
事実や状態を確認できるので、生活には欠かせない質問でもあります。

また、質問には、心の中にある本当の思いを引き出す質問もあります。
アイデアや解決策、改善策を生み出すことができる質問もあります。

ぼくはそんな効果のある質問を「しつもん」と呼んでいます。

「いつも自分にたくさん質問を使っているけれど、そんな効果を感じたことがない」
という方もいるかもしれません。

その場合は、使っている質問が、自分を責める尋問になっている可能性があります。

尋問の多くは「なぜ？」から始まります。

「なぜ、できなかったのだろう？」

「なぜ、失敗したのだろう？」

過去のマイナス部分にフォーカスするこれらの質問からは、
「だって、忙しかったから」「だって、やり方がよくわからなかったから」
などの言い訳がでてきます。

すると、改善点がでてこないので、前向きに進むことが難しくなります。

2. 良い「しつもん」を自分自身に投げかける

バランスライフを送るには、
本質がより明確になったり、
前に進むアイデアや改善策、解決策を生み出すしつもんを
自分自身に投げかけることが大切です。

先ほどの失敗したケースを、尋問ではなく、
しつもんに置き換えると、次のようになります。

「どのようにしたら、それが達成できたのだろう？」
《過去のプラスできる要素に着目》

「成功させるために、今の自分ができることは何だろう？」
《未来に焦点をあわせる》

同じように失敗しているのに、そう問いかけてみると、
出てくる答えが変わってきます。

こうしたしつもんからは、
「自分が苦手なことを誰かに託す」
「もっとゆとりのあるスケジュールを立てる」など、

改善を前提にした具体的な行動案が出てくるので、
やる気がでたり、ワクワクしたり、未来が見えてきたりします。

3. 理想的な人生のバランスを作る鍵

自分に質問するということは、自分と対話することです。

いかに自分と対話するか？ということが、
理想的な人生のバランスを作る鍵なのかもしれません。

しつもんは、無意識を意識化してくれます。
そして、自分が最も必要としている答えを導き出してくれます。

すると、急に怖くなることもあります。

それは、本心が見えてくると、
今、保っているバランスを崩すことがあるからです。

人は無意識に変化を怖がります。
それが、人の心の特性です。

そんなときは
「今のバランスを崩すのは難しい」「自分には無理」と思うのではなく、
その先にある未来を想像してみてください。

今の状態が続く未来が、あなたの望む未来に続くのならそれでＯＫ。

もし、そうでなかったとしたら、
「自分はどうしたいのだろう？」を考える時期なのかもしれません。

いかがでしたでしょうか。

本当に得たい未来のイメージが見えてきたら、
多少怖くても、人は乗り越えることができます。

もちろん、急激に変化を起こす必要はありません。
焦らず、怖がらず、しつもんを使って、
自分がどうしていきたいのかを見つけていきましょう。

人生のバランスをとるためには、
何かをやるだけではなくて、何かをやめる必要もでてきます。

ここでは「バランスをとるために何をやめるか？」について
考えていきましょう。

1. 何かを始めるには、何かをやめる

ぼくはデザインの仕事から、
質問家としての仕事にシフトしようと思ったとき、さまざまな葛藤がありました。

デザインの仕事はやめると決めているのに、
「質問で食べていく」という自信がないので、
デザインの仕事の依頼がくると、つい請けてしまう。

一旦、引き受けてしまえば、得意なことではあるし、
納得のいくものもできてしまって、お金も入ってきます。

けれど、
自分がもっともエネルギーを注ぎたいことに力を注いでいないことにハッと気がついて、
「なんで引き受けたのだろう？」と落ち込むことが何度もありました。

それを続けていたら、いつまで経っても、
自分らしいバランスライフを送ることができません。

「何かを始めるには、何かをやめる」と強く決めなければ、
バランスポジションを変えることができないことを痛感しました。

ただ、今あるものをすぐに手放して、
本気でやりたいものにいきなり移行するのもあまりお勧めできません。

「じゃあ、明日、会社を辞めよう」
「生活をイチからやり直そう」と焦ると、思っている以上に大変なことになります。

なぜなら、急激にバランスをとろうとすれば、逆にバランスを崩してしまうからです。

たとえ、やめるものが明確になったとしても、
「これはもうやめます！」とスパッとやめると、周囲も戸惑いますし、弊害も起こります。

そうではなく、「今受けているものを最後にして、少し休むと告知する」とか、
「来月から減らしていく」というように、ちょっとずつやめていきます。

１週間のうち、やりたくないことや気の進まない仕事を10時間しているのなら、
とりあえず１時間は減らすようにする。そんな風に進めていくといいと思います。

2. 自分らしくない行動をやめる

「できることからちょっとずつ変化していく」ことが、
バランスをとる鍵でもあり、バランスライフを継続する秘訣です。

質問家としての活動が軌道に乗り始めてからも、
仕事のやり方や内容を見直して、やめたこともたくさんあります。

同じような仕事の内容でも、自分の志とあっているものは喜んで引き受けますが、
そうでないものは引き受けないと決めると、自然にできるようになりました。

「自分らしくない行動をやめる」ということです。

これを一度決めてしまうと、生きるのがとても楽になります。
でも、自分の中に「やめると決める判断基準」がないと、
迷ったり、不安になったりして、きちんとやめることができません。

その判断基準が行動に伴っている感情です。

必要なつきあいももちろんあります。
ただ、その先の自分の状態を考えたとき、
何が自分にとって良い感じかがわかっていたら、判断に迷いはありません。

素直にその感情に従うだけです。それが愛の選択です。

それらを繰り返していくうちに、自然にできるようになります。
そうなったとき、あなたらしいバランスライフが築けるようになっているでしょう。

人生のバランスを意識するとき、ぼくが大切にしていることがあります。
それは、「恐れの選択をやめ、愛の選択をする」ということです。

恐れの選択とは、「しなければいけない」と思いながらすることです。
愛の選択とは、自分が心からやりたいことをすることです。

ここでは「恐れの選択をやめ、愛の選択をする 」ことを
意識していきたいと思います。

1. 恐れの選択をやめる

日常生活の中では、意識している、意識していないにかかわらず、
「やらなければいけない」「やるべきだ」「やったほうがいい」という
恐れの選択をしている人が多いと思います。

特に責任感が強い人や、思いやりのある人などは、
自分の思いよりも他人への配慮を優先しがちです。

確かに、他人への配慮はとても大切なことです。

でも、「やらなけれないけない」という思いで、
自分に無理をさせていたら、人生のバランスはとれません。

自分自身に無理をさせず、自分らしい状態でする他人への配慮が、
本当に相手のためになるのです。

2. できるだけ愛の選択をする

できるだけ愛の選択をし、心からやりたいことをすることが、
人生でバランスをとることにつながります。

誉め言葉で、「仕事も家庭もきっちり両立させている。あの人はすごい」
という話をよく聞きますが、そういう話を聞くと、
「その人は本当にそれで満足していますか？」と聞きたくなりませんか？

「両立させている」という考えは、頭で「良い」と考えていることです。

そうなると、それは「そうしなければいけない」「そうしたほうがいい」
という恐れの選択になりやすくなります。

「自分は仕事も家事も好き。だから、両方とも全力でやりたい」
と言うのならいいのです。

でも、
「自分がやるべき」「他の人もしているのだから、自分もしなければいけない」
という感覚が少しでもあるなら、それは恐れの選択になります。

バランスライフを送る上での重要なポイントは、
「行動が愛の選択に基づいている」というところにあります。

理想の人生とは、誰かが決めた理想の状態ではなく、
本人自身が納得できるもので構成されている人生だと考えます。

自分のことを知ることはとても大切です。

自分の事を知ると、自分が「何が好きで、何が嫌い」かがわかります。
「何がしたくて、何がしたくないか」というのもわかります。

バランスライフを送る上で、それを知っていることが、実はとても重要です。

今回は、
「やりたくないことは長続きしない」について
深めていきたいと思います。

1. 自分を取り巻く全てのことと闘っている

多くの人は忙しくて、自分の好き嫌いや、
自分が何をしたいかなんてことに注意を払う余裕がありません。

ぼくも、自分の好きなことを仕事にするために会社を作ったのに、
いつの間にかやりたくない事ばかりをたくさんやってきました。

まったく気が抜けない状況で、生きていたと思います。
長い間、それに気づくこともなく、すべてを失うまで、ずっと走り続けていたのです。

そうして考えてみると、
どうもやりたくないことをしているときは、緊張していたように思います。

それは、言い換えれば、
自分を取り巻く全てのことと闘っているような感覚でもありました。

2. やりたくないことをやっているので、どうしても無理をする

当然、自分にも厳しくなります。

「もっとがんばらなきゃ」

「もっと○○しなくちゃ」

こんな状態なので、周囲の人に対しても、非常に厳しかったと思います。

社員やスタッフには、
「いかに思った通りに動いてもらうか」を考えていましたし、
いつも「ライバル会社に負けたくない」と考えていました。

気が張っているから、心が休まる間もありません。
こんな状態でいいことなど起こるわけがないのです。　

そうして考えたとき
当時の自分は「力が入りすぎていた」ということがわかってきました。

それで、「長続きすることができなかったのだな」と感じました。

力が入りすぎると、逆に上手く力が入らないという現象が起きます。
たとえば、柔道や空手などの武道は、無駄に力が入った状態では勝てません。

上手く力を抜かなければ、本当の力を発揮することができないのです。
武道だけでなく、人生もこれと同じだと実感しました。

いかがでしたでしょうか？

上手く力を抜くことが
自分本来の力を発揮するということなんですね。