継続力

あなたにぜひやってもらいたいこと。それは「3週間続ける」ことです。
ここでは、続ける力、継続する力を身につけてほしいのです。

1. 何を続けるか？

何を続けるか？それは何でもかまいません。決して大きいことでなくてもいいのです。無理に続けたとしても、途中で「疲れたので、もういいや」となってしまうでしょう。

ぼくは、質問を1日に1個つくり、それをメールマガジン「魔法の質問」とブログに掲載して毎日配信し続けてきました。

でも、その続ける力が最初から身についていたかというと、そうではありません。ぼくは、何をやるにしても、頑張って3日でした。でも、何か1つでも続けたいと思って始めたのが、質問をつくるということだったのです。

そこで気づいた続けるためのコツは、「毎日続けられるものしかしない」ことです
毎日、続けられるものしかしない。
これはすごくシンプルで当たり前のことのようですが、人は何か行動しよう、続けようとするときに、大きいことに挑戦したくなります。

ジョギングをしようと決めたら、最低でも3キロは走ったほうがいいよね、5キロぐらいかな、いや、できれば10キロ走りたいと思うものです。
でも、それを毎日続けられるかといったらどうでしょうか。

たとえば、雨が激しく降ったり、とても暑い日だったりすると、今日はやらなくてもいいかな、という気持ちが出てきてしまいます。

そうではなく、何があっても毎日できる簡単なこと、小さいこと、わずかな時間でできることを続けてほしいのです。
ジョギングならば、最初の1週間は、毎日50メートル走ることでもいいです。50メートルだったら、何があってもできそうな気がしますよね。毎日50メートル走れるようになると、たぶん100メートルも走れるようになります。

このように、続けるためには、最初の1週間は何があっても続けられることだけやりましょう。
そうすると、次の週は確実にそれ以上のことができます。そして、3週目は習慣となっていくでしょう。

どんなことでもいいです。小さなことでかまわないので、あなたが続けられることを探してみてください。

2. 続けられることしかしない

続けるポイントは、「続けられることしかしない」です。苦手なことや嫌いなことを続けることは難しいかもしれません。
自分がやっていて楽しいこと、やるのが待ち遠しくなることをやってみましょう。

目的もなく、ただ続けることは難しいかもしれません。続けていくことの目的がイメージできると、自然とやる気も湧いてきますよ。

3週間続けることができたら、どんないいことがあると思いますか？
直接的でも間接的でも、どんないいことがあるか考えてみましょう。

これまでの人生を振り返ってみると、1つくらい何かを続けられたことがあるはずです。
毎日ゲームをしていた、毎日サッカーをしていた、毎日電話をしていた、毎日歯磨きした、など、これまでを振り返って、続けることができたものを思い出してみましょう。

それを続けることができたのは、なぜでしょうか？
自分が何かを続けられる方法がわかれば、それを今回もやってみるといいですよね。
ご褒美があれば、時間を決めれば、人と約束すればなど、いろいろな理由がありそうです。

これまでの答えも踏まえた上で、3週間、毎日続けるにはどのようにすればいいと思いますか？
その方法や、何を大切にするかなどを考えてみましょう。

もし、うまくいかないとしたら・・・と考えると、先回りして手を打つことができますよね。
自分のことは、自分が一番知っているはずです。
これまでに続かなかったときのことを思い出して答えてみましょう。

続かないときの解決策も考えておきましょう。すると、もう続かない理由はないですよね。
あとは実行するのみです。