落ち込み

ご飯が固かった。
鍋で炊いたIHのご飯が、芯が残ったまま仕上がってしまった。

問題は、そこからだった。
冷凍したそのご飯を3回も4回も食べるから、食事のたびに「失敗した」が蘇る。
そのエネルギーのまま料理を作ると、次の料理もなぜか美味しくならない。
こうして、落ち込みは静かに連鎖していく。

でもある日、カレーそばを作ったら美味しかった。
その瞬間に、「あ、連鎖って止められるんだ」と思った。
止め方は意外とシンプルだった。

出典：ポッドキャスト「ライフトラベラーカフェ」
cafe.224 落ち込みから抜けれないとき
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1. 失敗は、ひとつじゃなく「連鎖」で効いてくる

ご飯を炊くのに失敗した。
それ自体は大したことじゃない。
水加減を間違えた、お鍋が変わった、つけおき時間が足りなかった。

原因はシンプルだし、次は直せばいい。

でも、冷凍したご飯を毎回食べるたびに「失敗」が目の前に戻ってくる。
その気配を纏ったまま次の料理を作るから、なぜかそれも美味しくならない。
失敗は、ひとつで終わらない。持ち越すと、連鎖になる。

2. 2本目の矢を、自分で刺さない

最初に何かが起きた時、落ち込むのは自然なこと。
それは1本目の矢で、感じていい。

問題は、その後に自分で追い打ちをかけてしまうこと。
「やっぱりダメだ」「また失敗した」と、2本目、3本目を自分に刺していく。

心に穴が開くと、エネルギーも愛も漏れていく。
その状態で何かを作っても、どうしてもそのトーンが乗る。

だから、1本目は受け止めた上で、2本目を「刺さない」と自分で選ぶ。
これが、落ち込みの連鎖を止める唯一の方法だった。

3. 「望んでいる方」を、先に選ぶ

美味しい料理を作って、元気に幸せに暮らしたい。
それが望みなら、望みに合った受け取り方を自分で選ばないと、そこにはたどり着けない。

無意識だと、落ち込んだ方が楽。
慣れ親しんだ感情だから、ずるずると居座れてしまう。

でも、「今この瞬間、どんな食事を一緒にしたいかな」とフォーカスを切り替えるだけで、気持ちはそっちに動き出す。
感情のままに任せるのではなく、意識的に「次」を選ぶ。それだけで充分。

4. テーブルクロス一枚で、暮らしの色が変わる

パリのアパルトマンのテーブルはガラス製で、傷つけそうで少し緊張していた。
テーブルクロスは苦手だった。毎回テーブルを拭きたいタイプだから。

でも、思い切って敷いてみたら、空間が変わった。

手を置いた時の柔らかさ。
柄を変えた時の新鮮さ。

「苦手だったからこそ、この発見があった」と気づいた。
ガラスのテーブルだったからこそ、テーブルクロスの心地よさに出会えた。
不便が、新しい豊かさの入口になることがある。

5. 暮らしのパーツは、少しずつアップデートしていい

テーブルクロスひとつで朝の気分が変わった。

洗濯した後に別の柄に替えたら、また別の空間になった。
ちょっとした工夫で、暮らしがぐっと自分たちにとって豊かになる。

大きな模様替えじゃなくていい。
テーブルクロス一枚、カップひとつ、花一輪。
あるものをより快適にするだけで、毎日のスペシャルさは取り戻せる。

まとめ

固いご飯から始まった落ち込みの連鎖。
でも、それを止めたのは特別なことじゃなかった。

2本目の矢を自分で刺さないと決めること。
望んでいる方を先に選ぶこと。そして、暮らしの小さなパーツを一つ変えてみること。

落ち込みは、感じていい。
でも、そこに住み続けなくていい。
テーブルクロス一枚で朝の景色が変わるように、心の景色も、自分で選び直せる。