選択

やめる力を身につけることは、
自分が無理だと感じることを手放すこと。

自分らしいと感じること、
自然にできることを選択すること。

あなたの「やめる力」を養い、
やめるきっかけをつくってください。

そして、
やめてから、新しいことをはじめてください。

1. 「新しい挑戦」をやめる。

人と同じことをやっていたら
成功できない。

人と違うことをやっていかないといけない。

そう思って
人のやらない珍しいこと、
新しいことに挑戦ばかりしていても
それを継続していかないと、力は蓄積されない。

一瞬の効果しか生まない。

本質的には何も変わらない。

新しい挑戦を
やめてみよう。

「当たり前のことをする」をはじめる。

ものごとをうまく進める秘訣は何か。

それは、当たり前のことを当たり前にやること。

ちょっと地味だけど、一番効果があること。
簡単そうだけど、なかなかできないこと。

それが当たり前のこと。

特別なことをしようとする前に、
やって当たり前のことをコツコツ続けよう。

そうすれば、きっとうまくいく。

2. 「自立にこだわる」をやめる。

あれも、これも
いろいろなことを自分でやっていけるあなたは
世の中からも認められるかもしれない。

でも
すべてをあなたがやる必要はない。

全部自分で！
と考えてしまうと
抱えるモノが増えてくる。
いっぱいいっぱいになってくる。

ココロにも、カラダにも
ゆとりがあったほうがおだやかになれる。
視野が広がって豊かになれる。

自立にこだわるのを
やめてみよう。

「才能を分かち合う」をはじめる。

自分の得意なことはどんどん伸ばそう。
自分が苦手なことは苦手だと認めよう。

そして、その苦手なことはしなくてもいい。
あなたの苦手が得意な人はたくさんいる。
苦手なことはその人たちにしてもらう。
そして、あなたが得意なことを誰かにしてあげよう。

才能や能力を分かち合いながら
いっしょに人生をつくりあげていこう。

あなたがすべてしなくても、共創することで
あなたはあなたしかできないことに集中できる。

そのほうがお互い、しあわせだから。

3. 「拒絶すること」をやめる。

人にほめられると
「そんなことないよ！」
と拒絶してしまう。

謙遜するココロも大切だけれど、
相手の言葉を拒絶するということは、
相手の意見も否定してしまうこと。

相手は、あなたのことを認めてくれているのに
あなたは、相手のことを本当には認めていない。

それではふたりの関係のバランスが
崩れてしまう。

ほめられたとき、
それを拒絶することを
やめてみよう。

「受け取ること」をはじめる。

人からほめられたとき、
認められたとき、
何かをもらったとき、
笑顔で「ありがとう」と言ってみよう。

相手は喜んでくれるはず。

仕事や人間関係、
うまくいっている人の共通点は
受け取る力があるということ。

気持ちよく、
相手の言葉や行為を受け止めてあげよう。

モヤモヤした気持ちがあるのは、これから何かを始めようとしている兆し。
あせる必要はありません。

なぜなら、その答えを
あなたはすでに知っているからです。

1. ちょっと嫌なところを探す

不満はないけど、
満足もしていない。

何かを変えたいんだけど、
何をしたらいいかわからない。

そんなときもあるはずだ。

なんとなくこのままいけば、
それなりに楽しく暮らしていけるかもしれない。

でも、どうせ暮らしていくのなら、
もっといい選択があるかもしれない。

そんなときは、
今の暮らしの中で、
どこがちょっと嫌なのかを見つけてみる。

そして、
その、ちょっと嫌なところをどうしたら改善できるか、
考えてみよう。

そうすることで、あなたの暮らしは、
少しずつ変わってくるかもしれない。

2. 怒りにサヨナラする

最近、ちょっと怒りっぽいな。
そんなふうに感じたら危険サインだ。

怒ることでやる気がでる、
という人もいるだろう。
でも、怒りには副作用がある。

怒ることで、感情も麻痺するし、
普段は考えもつかない行動に出てしまうことがある。

周りで怒っている人がいると、
自分もイライラしてしまい、
その結果、自分の周りの人をもイライラさせてしまう。

怒りにサヨナラすると、
いろいろな良いことがやってくる。
とにかくシアワセな気分でいっぱいになる。

イライラしている人を目にしても、
自分が怒りにサヨナラしていれば、
そこでとめることができるばず。

どうせなら、
怒らないで生きていきたいものだ。

3. 嫌いなことを書き出す

自分がふだん暮らしていくなかで
嫌なこと、
やりたくないこと、
いままで嫌だったこと、
もう二度とやりたくないことを書き出してみよう。

できれば100個くらい挙げてみてほしい。

なぜこんなことをやるのか？
それは、自分がやるべきではないことを明確にするため。
もう一つは、
嫌いなところに焦点を当てることで、
これまで見つけにくかった
ほんとうにやりたいことを発見するため。

実際に書き出してみると、
ふだんやっていることのなかに
いかにやりたくないことが多いかに気づき、驚くはずだ。

この気づきがない場合は、
やりたくないことをしていることに気づかないまま、
この先もどんどん時間を費やしてしまう。

さあ、あなたがやりたくないことを
いま書き出してみよう。

4. ちょっとした勇気をもつ

ちょっとした勇気が出ないばかりに、後悔したことがある。
ということはないだろうか？

勇気はだれもが自分のなかにもっているもの。
それに気づくことができるのも自分だけ。

• プロポーズや告白
• 交渉
• 上司への提案
• 人の前で話すこと

もうちょっと勇気があれば、うまくいったかな、
やめずにすんだかな、と思うことを
できるだけ多く挙げてみよう。

今度は、必ず実行できるはずだから。

5. 目の輝きが変わるとき

こどもたちと話していると、
目の輝きが変わる瞬間がある。

とても興味を持った話になったときや、
今まで見たことや、聞いたことがないものに触れたとき。

ちょっとしたきっかけが、
目の輝きを変える。

今までを振り返り、
目の輝いた瞬間をたくさん思い出してみよう。

そこに自分の行動の原動力となるものがあるかもしれない。

6. 7日間で自分を変える

「自分のココを変えたい！」

そう思っている方も多いのではないだろうか。

ぼくも、変えたい部分はたくさんあったり、
実際に変えることができたこともたくさんある。

そんなときは、
すぐに変えるのではなく、少し期間を用意する。

その期間は7日間。

1日目、自分を知る。
2日目、具体的に変えたい部分を見つける。
3日目、何を変えたいか決める。
4日目、変えるにあたっての障害をすべてあげ、乗り越える対策を考える。
5日目、具体的な行動を計画する。
6日目、まずは、行動をしてみる。
7日目、行動を振り返り、続くためにはどうするかを工夫する。

1日の時間は10分でOKだ。
この7日間を過ごすことで、
一歩が踏み出せる。

一歩踏み出せれば、
あとは慣性の法則にしたがって、そのまま進んでいくだけ。

もし7日間あったら、
あなたはどこを変えたいだろうか。

7. 5年後のある日を想像する

あなたはどんな未来を描いているだろうか？

漠然とした将来像のある人は多いと思うが、
こういう生活をしていたいという具体的な映像を
ありありと思い描ける人は少ない。

まずは5年後の自分をイメージしてみよう。

5年もあれば、確実にいまとは違った
理想の生活スタイルを送ることが可能だ。
10年後では遠すぎるし、
3年後ではできない理由を挙げやすい。

たとえば30歳の人は、
35歳のある日の1日を
具体的に列挙してみるのである。

　どんな場所に住んでいるのか。
　朝起きたらまず何をするのか。
　職場はどこか。
　家族とどんな時間を過ごすか。
　あなたのまわりにはどんな人がいるのか。
　その1日を終えて、どんな感想があるか。

具体的に文章にしてみよう。

漠然と将来はこんな感じで生活したい、ではなく、
ある1日を具体的にイメージすることで、
自分の脳にインプットできる深さが変わってくる。

あなたが5年後のある日、何をしているのだろう？
思うがままに書いてみよう。