自分探しトラベル

まだ見ぬ自分を知るための旅

共有

お互いの距離を縮める方法

いちばん身近な関係だから、難しい。が、いちばん身近な関係だから、愛しい。

1. 言いにくいこと

親しくなればなるほど
言い合えることが
増えてくる。

言いにくいことも
言えるようになってくる。

でも、
関係作りができていないと
言えないことも多い。

そんな時にこそ
言いにくいことも
言ってみてもいい。

その一言が
距離を縮めることもある。

魔法の質問
言いにくいことを言ってみる勇気はありますか？

2. 伝え合う時間

想いは　
どんどん大きくなる。

その想いが
いいものであっても
そうでないものであっても。

でも、
その想いを言葉にすることによって
口にすることによって
聞いてもらうことによって
整理される。

一人で想っているだけではなく
それを伝えてみよう。

受け入れなくても
想いを共有し
受け止めあうことで
お互いの距離は縮まる。

だからこそ
実際に伝え合うことを
大切にしたい。

魔法の質問
伝え合う時間をとっていますか？

3. 信じ許す

信じることは
とても大切なこと。

でも
それと同時に
許すことも必要。

信じすぎると
許せなくなってしまう時がある。

すこし気持ちに
ゆとりを持たせて
許せる心を準備しておこう。

許しあえる関係が
信じあえる関係なのかもしれない。

魔法の質問
信じ、許せますか？

　　　　　

＊書籍の一部を無料でご覧いただけます。

あの人と、 急接近したい！と思う時は？

お互いの時間をどのように過ごすのか考えてみよう。

1. 2人の時間をあえて取る

いつも一緒にいるからこそ
2人の時間を取ることを
忘れてしまう。

ただ、じっくり
2人の時間を味わうことを
やってみよう。

ただ一緒にいるだけでは2人の時間ではない
意識して、時間を作ってみよう。

魔法の質問
2人でどんな時間を過ごしますか？

2. ご縁は急がず

あの人と、
急接近したい！

そう思っても
そこは焦らず。

一方が無理矢理進めても
お互いのタイミングが大事。

タイミングを
ただ待つだけではなく
いつ、タイミングが来ても
大丈夫なように
準備しておこう。

魔法の質問
どんな準備をしますか？

3. 共有

お互いの想いを知りあうことで
安心が生まれる。

でも
それは
想いを強制することではない。

想いを理解してもらわなくても
いいかもしれない。

自分は何を考えているのか。
自分は何を思っているのか。
何が大変で、
何が嬉しいのか。
そんな気持を共有してみよう。

それだけでも
心が落ち着いてくる。

お互いを1つにする、
のではなく
お互いを認め合い、
知りあうことから始めよう。

魔法の質問
どんな気持ちを、誰と共有したいですか？

　　　

＊書籍の一部を無料でご覧いただけます。

今まで見えなかったものを見てみよう

スムーズな関係性を築くために。

1. 求めていることが違うとき

相手に、
してほしい！
と思うことがある。

その相手も
これをして欲しい！
と思うことがある。

それらがすれ違っているときは
スムーズな関係性が築けない。

だからこそ
伝え合うことが必要。

してほしいことを
そのまま伝え合ってみよう。

魔法の質問
相手にしてほしいことは何ですか？

2. 想う

その人のことを
想うことをしてみよう。

なかなか会えなかったとしても　
もう会うことができなくなったとしても
その人のことを想ってみる。

実際に
同じ空間は共有できないけど
心のなかで
一緒に過ごしているはずだから。

魔法の質問
誰を想いたいですか？

3. 空を見よう

空を見よう。
　
普段はじっくり
見ないかもしれない。

でも、
普段見ないものこそ
じっくり見てみたい。

そこに何があるか。
今まで見えないものが見えてくるか。

ぼんやりと
空を眺めてみよう。

魔法の質問
どんな空でしたか？

　

＊書籍の一部を無料でご覧いただけます。

関係を磨く

関係について、改めて考える機会をつくろう。

1. 共有し合う

同じ場所にいること
同じ時間をともにすること

それらを共有しよう。

でも
必ずしも
同じ場所にいなくても
いるかのごとく
共有することはできる。

同じ場所にいると
本当は何が共有されているのか？

それを知ることで
遠く離れていても
近くにいるように
関わり合うことができる。

魔法の質問
離れていても、共有するには何をしますか？

2. 再会

再会を
楽しもう。

一度会って
それっきり。

でも
また
会ってみる。

前は気づかなかった
魅力がそこに
あるかもしれないから。

魔法の質問
誰と再会したいですか？

3. 関係を磨く

なんとなく
続く関係、

続いて
当たり前の関係。

そのような関わりは
たくさんあると思うが
そこにあえて

改めて考える機会をつくろう。

このままでいいのか？
何がどうなってほしいのか？
隠れた問題は何なのか？
関係性を続けるのにふさわしい状態なのか？

定期的に
その話をする機会があることで
関係性はより強まる。

大切なつながりを
強固なつながりに
していこう。

魔法の質問
関係を磨きあっていますか？

4. 胸キュン

胸がキュンとする
そんな瞬間を大切にしたい。

そして
そんな瞬間を増やしていきたい。

同じ毎日を
繰り返す、
そんな暮らしも大切かもしれないけど
心がときめくような
出来事がたくさんあってもいい。

心が動き
ドキドキするような
そんな
あの時の想いを
再び感じてみよう。

魔法の質問
最近、どんな事で胸がキュンとしましたか？

5. 同じところは確認せずに

相手との
同じところを見つけると
心の距離感がぐっと縮まる。

なので
共通点をみつけよう、
と思った時に
その共通点は
あえて確認する必要はない。

確認しなくても
きっと同じ共通点。
それを見つけるだけで良い。

そこに意識を合わせて
関わり合っていこう。

魔法の質問
同じところはどこですか？

　　

　　

＊書籍の一部を無料でご覧いただけます。

　

　

　　

　

自分だけキラキラしても それは、輝ききれていない。

生きるということは、誰かとの関わり。

1. キラキラ光る

自分だけキラキラしても
それは、輝ききれていない。

誰かと関わることで
輝いていく。

それが本当の
キラキラなのだ。

関わり合うことで輝く
話すことで輝く
応援し合うことで輝く

関わり
磨きあって
どんどん
光り輝く姿にしていこう。

魔法の質問
キラキラするために何をしますか？

2. 敬意と尊重

自分がどんな立場だとしても
相手との関係性が
どんなものだとしても

相手を尊重することを欠かしてはいけない。
相手に敬意をもって接することが大事。

特に
関係が
親しくなればなるほど。

同じ言葉を
発する時も

敬意を持っているのと
そうでないのでは
受け取り方が全く違う。

どんな時も
敬意を忘れずに
関わっていきたい。

魔法の質問
敬意をもっていますか？

3. 場を共有

場を共有する。

遠くにいても
その場を共有できる。

共有することや
機会が多ければ多いほど
距離は近くなる。

あなたは誰と共有したいだろう。
あなたは何を共有したいだろう。

さらに、仲良くなりたい人と
どんどん共有していこう。

魔法の質問
何を共有したいですか？

4. うまくいってから？

仕事がうまくいったら
あそこに行こう。

ご褒美的に考えると
それも正しい。

しかし、
その場所に行くから
うまくいく、という場合もある。

成功したから仲間に入れるのではなく
その仲間とつながるから
うまくいく。

そんな順番があることを
知ってみてもいい。

魔法の質問
うまくいくまえに、どこにいきますか？

5. 友と共に

自分の成長は
とても嬉しいが

人の成長は
もっと嬉しい。

その育っていく姿を見て
自分も成長していく。

成長は
片方だけではありえなく
両方一緒に、
歩んでいくもの。

共に成長することで
一人よりも
深い成長をしていこう。

魔法の質問
誰と成長を共にしたいですか？

　　

　

　

　　

　

目的を共有することよりも 時間を共有する

どんな関係を生みたいですか？

1. 一緒に踊ろう

夢中になって
時間を忘れるもの、
あなたにはあるだろうか？

話をするだけでもなく
触れ合うだけでもなく
一緒に踊ってみよう。

踊ることで
さらに
距離が縮まる。

体の距離も
心の距離も

そして
二人は更に仲良くなっていく。

どんなダンスを
一緒にしようか。

魔法の質問
どんなダンスをしますか？

2. 深い時間

どのくらいの時間を
楽しめば
あなたは満足だろう。

1時間？
1日？
1週間？

でも
本当に楽しめるのであれば
それは1分でもいいかもしれない。

長さではなく
深さ。

短くても
深い時間をつくっていこう。

魔法の質問
深い時間をすごしていますか？

3. ぶつかりあう

ぶつかり合うと
エネルギーが生まれる。

ぶつからないと
エネルギーが
すれ違う。

ぶつかれば
ぶつかるほど
エネルギーは増幅する。

だからこそ
本気で行きたい。

魔法の質問
ぶつかりあっていますか？

4. 時間共有

二人でいる時間は
とても大切。

何をするわけでもなく
目的もなく
それでも
ただ一緒にいてみる。

そんな時間を
創ることを
意識してみよう。

目的を共有することよりも
時間を共有することで
生まれてくる関係がある。

その時間は
２人だけが作り上げることができる
時間だから。

魔法の質問
時間を共有していますか？

5. ココロつかむ

心をつかむ　
ひとがいる。

その
要因はなんだろう。

なぜ
そうおもっちゃうんだろう。

なぜか
惹かれる、
忘れられない、
ぐっとくる
また会いたいと思う。

そんな想いを
創れる人になりたい。

魔法の質問
心をつかまれる理由は何ですか？

　　

　

＊書籍の一部を無料でご覧いただけます。

　　

　

リモートでも変わらない「関わり合い」のための4つのスキル

コミュニケーションは、本来とってもシンプルなもの。

シンプルとは「わかりやすく」「簡単」であること。
でも実は、シンプルなものの中にこそ、
とても本質的なものが潜んでいます。

1. 信頼「相手を信じて頼ること」

相手に自分のことを理解してもらいたい！
自分が要求したことを受け入れてもらいたい！

と思っていたとして、様々なテクニックを使ったとしても
相手は動こうとしない。

そこに信頼がない限り。

信頼があれば、
相手との心のパイプは太くなる。

信頼を得るためには、
相手を受け入れること。
相手の話を聴くこと。

相手を認めることで、
信頼は高まっていく。

魔法の質問
・信頼を得るためにできることは何ですか？
・あなたが信頼をしている人は誰ですか？
・その人はどんなタイプの人ですか？
・今まで、信頼を感じた場面はどんな時ですか？

2. 認める「相手のすべてを受け入れること」

当たり前にやってもらっていることに、
価値は感じない。

正確に言えば、
感じにくい。

ちょっとしたこと
当然のこと
当たり前のこと。

自分の周りには、
そんな出来事がたくさんあるはずだ。

普段行われていることに
感謝しよう。

そして、してくれている人を
認めよう。

その人なしでは今の自分は成り立っていないのだから。

魔法の質問
・認めることで、どんな気持ちになりますか？
・あなたが認めたい人は誰ですか？
・どんな風に認めていることを伝えますか？
・あなたの周りの感謝したいことは何ですか？

3. 自分とは違う「人は自分とは違うという意識で接すること」

自分と人とは明らかに違うが、
違いに気づかない場合が多い。

私はこう思っているのに
アノ人は賛成してくれない。

一人一人違うのだから
考え方も意見も人の数だけあっても不思議ではない。

まずは、自分と相手との違いを知る。
そして、
他の人同士も違う！ということを実感する。

そう思えてくれば
ストレスは大きく軽減される。

同じ言葉でも捉え方が変わる、
同じ褒め方でも、嬉しくない人もいる。

そのことに気がつけば、
あなた自身も楽になるだろう。

魔法の質問
・あなたと相手との違いは何ですか？
・あなたと相手と同じ部分はどこですか？
・違いがある人に気づいてもらうには、何を意識して接しますか？
・どんなタイプが苦手ですか？

4. コミットメント「行動を起こすきっかけになるために宣言すること」

物事を進めていくうちに、
迷いが生じる。

迷ったまま進んでいくと
本当に達成したいかどうかが
分からなくなる。

そんな時には、
相手に確かめてみよう。

「本当にしたいのかどうか」

確認するタイミングが取れないために
不安になってしまうこともあるからだ。

気持ちを確かめさせることは
相手にとっても重要なことである。

魔法の質問
・迷いを消すために、どんなことをしてあげることができますか？
・あなたは何を宣言しますか？
・宣言するために、捨てるものはありますか？
・宣言した後、どんな行動をとりますか？

人間関係をより深める4つのヒント

自分がしてもらって嬉しいことを
相手にもする。

これは、関係をよくしていくコツのひとつでもありますが
自分が嬉しいと思うポイントと
相手が嬉しいと思うポイントが
必ずしも一致しているとは限りません。

1. 人によって、喜ぶポイントが違う

この人はどんなことをされると嬉しいのか？
何に触れているときに喜ぶのか？
されて嫌なことは何か？
言われて嬉しい一言は何か？

そんな質問を手にしながら
コミュニケーションをとってみましょう。

よかれと思ってやっていることって、
まったくありがたくない。

というケースもあります。

いつも夜遅くまで飲み会がある旦那さん。
奥さんが喜ぶと思って、お土産を買っていきます。

でも、奥さんとしては、
お土産を買う時間があるんだったら、
10分早く帰ってきて、その10分で洗い物でもしてほしいわ。
と思っているかもしれません。

人によって、
喜ぶポイントが違います。

そのポイントを知ることで
お互いの距離はぐっと縮まります。

魔法の質問
相手は、何が嬉しいのだろう？

2. 実際に伝え合う

思いは
どんどん大きくなる。

その思いが
いいものであっても
そうでないものであっても。

でも、
その想いを言葉にすることによって
口にすることによって
聞いてもらうことによって
整理される。

一人で想っているだけではなく
それを伝えてみよう。

受け入れなくても
思いを共有し
受け止め合うことで
お互いの距離は縮まる。

だからこそ
実際に伝え合うことを
大切にしたい。

魔法の質問
伝え合う時間を取っていますか？

3. 情報を共有する

あの人は
何をしているんだろう。

どんな情報を持っているんだろう。

一緒に活動をしていると
それが不安になったりもする。

細かいことでも
報告をして
情報を共有しよう。

情報だけじゃなく
気持ちや感情も共有することで
より
安心感が生まれる。

魔法の質問
感情を共有していますか？

4. 違う立場で関わる

あることを体験したとき
今度は
違う関わり方でもって体験してみると
新たな気付きが起きる。

買うほうの立場だったとしたら
売るほうの立場に。

聞くほうの立場だったら
伝えるほうの立場に。

違う立場で関わることによって
以前とはまったく違う出来事に
変わってくる。

同じ方向からだけでなく
違う関わり方をしていこう。

魔法の質問
違う関わり方をしていますか？

なぜパートナーシップにおいてしつもんが大切なのか？

パートナーシップをよりよくするために、なぜしつもんが大切なのでしょうか？

なぜなら、しつもんとは「対話をするための道具」だからであり、対話をすることで相手との関係性が深まっていくからです。

対話には3つの種類があります。

  1. 自分を知るための対話
  2. 相手を知るための対話
  3. 自分と相手の考えを共有するための対話

それぞれの対話では、違うしつもんが必要になってきます。

しつもんは、コミュニケーションのきっかけにもなり、本質的な答えを知るための道具にもなるのです。

1. 自分を知るための対話

人は、自分のことはよく知らないというケースが多いものです。

なぜならば、忙しい日々を過ごしていると、自分だけのために立ち止まる時間を取ることが少ないからです。

では、あなた自身のことを少し思い出してみましょう。

「最近、家庭のことも仕事のことも考えず、自分のことだけを5分間考えたのはいつですか？」

もしかしたら、1日24時間のうち、たった5分間も取ることができていなかったかもしれません。以前のぼくもそうでしたが、自分よりも家族が大切、自分のことよりも仕事が大切というように、自分のことは後回しになってしまいがちだからです。

では、しつもんを変えてみましょう。

「あなたにとって一番大切な人は誰ですか？」

ぼくのこの答えは「自分自身」です。きっと多くの方が、ぼくと同じ答えを出していることでしょう。

あなたにとって一番大切な自分自身との時間を、より多く取りましょう。自分との時間をつくることで、自分のことをより知ることができます。

自分は何が大切で、何が嫌いで、何を求めていて、何をしてほしくなくて、どんな未来をつくりたいか。

まずは、それを知ることから始めていきましょう。

2. 相手を知るための対話

あの人はどう思っているんだろう？

そんな推測で、人はコミュニケーションをしています。でも、あなたがいくら考えても、その答えは出てきません。

相手の気持ちを察することは必要ですが、その人の答えはその人の中にしかないからです。

こんなシーンを思い浮かべてください。
毎日、夫はベッドに入りながらテレビを見ています。妻は同じベッドで本を読んでいます。

夫は「いつ本を読み終わるんだろう？。早く寝たいのに」と思っていて、妻は「いつテレビを見るのをやめるんだろう？早く寝たいのに」と思っています。

あなたにも、今までこれに似たシーンはなかったでしょうか？
たった一言、相手の気持ちを聞くことができれば、お互いにストレスなく過ごすことができていたかもしれません。

相手の気持ちや答えを聞かないことで、すれ違いは起こるのです。最初は小さくても、その積み重ねが大きなすれ違いになってしまうのです。

相手の気持ちを知るには、しつもんして聞くだけです。

でも、しつもんするときに大切なことは、答えやすい環境をつくること。
「どんな答えでもいいよ」という意識が最も大切です。

相手のことをより深く知るためにも、しつもんを活用していきましょう。

3. 自分と相手の考えを共有するための対話

自分のことを知ることができ、相手のことも知ることができたら、そのお互いの答えを元に歩み寄ることが大切です。

大事なのは答えを同じにすることではなく、違う答えを受け入れあうこと、そして違う答えであればどのように取り組んでいくかを明確にすることです。

例えば
「働くうえで大切にしたいことは何ですか？」
というしつもんにおいて、男性が「お金」、女性が「やりがい」と答えたとします。

「2人の答えが違うから、わたしたちはわかりあえない」という結論ではなく、答えが違うとしたら、このケースにおいては、

自分の答えを優先するのか、
相手の答えを優先するのか、

2人の新たな答を見つけ出すのか、
などのアプローチが考えられます。

お互いの考えが違うことにフォーカスするだけではなく、違うことを認めたうえでどうすりあわせていくか、お互いの考えが重なる部分をどうつくりあげていくかという共同作業がとても大切になってきます。

相手を責めるのではなく、2人にとって理想の答を出すことにエネルギーをかけましょう。

魔法の質問
あなたにとって一番大切な人は誰ですか？

＊書籍の一部を無料でご覧いただけます。

パートナーシップで自分と約束する5つのこと

パートナーシップを築いていくのに終わりはありません。
うまくいかないことも、ときには投げ出したくなることもあるでしょう。

でも、そんなときこそ真剣に向き合い、あきらめずに、
お互いの心からの答えを真摯に伝えあう。

そう自分と約束していきましょう。

1. 不満を伝えあう

「直してほしい」まではいかなくても、
「ここが気に入らない」という不満を
隠し持っているかもしれない。

それを隠さず伝えあってみよう。
相手を責めることなく、
感じていることを伝えてみる。
そしてそれを受け止める。

完璧はなかなかない。
だとしたら、どこが嫌かを共有するだけでも、
イライラは少なくなるはずだから。

魔法の質問
相手に不満を持っていることは何ですか？

2. 後悔しないお金の使い道

本当にお金を使いたいものは何だろう。

使ったあとも後悔しない、
そんな使い方をしたい。

どんなことであれば
心置きなくお金を出し、投資できるか。

2人に共通した、
心地よいお金の使い方を見つけ出したい。

魔法の質問
どんなことにお金を使いたいですか？

3. 感じていることの共有

今感じていることは何だろう。
考えていることではなく、感じていること。

感情を共有する機会を増やしていこう。

感情は心の中にある。
その心の中をそっと開けて、
相手に伝えよう。

気持ちを分かち合って、
さらに距離を縮めてみよう。

魔法の質問
今感じていることは何ですか？

4. 言わなくてもいいこと

言わなくて済むのであれば
言わないでおこう。

そう思っていたことは何だろう。

嫌われるから、面倒くさいから伝えていなかったこと。
最初は小さいことに思えていたけれど、
時間が経つにつれて
その問題は大きくなる。

これ以上大きくならないうちに、
相手に伝えてみよう。

魔法の質問
言わなくてもいいと思っていたことはどんなことでしたか？

5. どんな時間を大事にするか

人はそれぞれ、大切にしたい時間が違う。

1人の時間が大切という人もいるし、
仲間との時間が大切という人もいる。

その、大切にしたいと思っている時間を
大切にしてあげよう。

そのうえで、2人でどんな時間を過ごしたいかを
見つけていこう。

魔法の質問
2人にとって、どんな時間が大事ですか？

＊書籍の一部を無料でご覧いただけます。