自分探しトラベル

まだ見ぬ自分を知るための旅

コミュニケーション

自分にあった話し方・コミュニケーションの3つのポイント

話し方を学んだけれど、うまく話せなかった。そんな経験はありませんか？

それはなぜでしょう？

確かにそこに上手に話すための方法は書いてあるのですが、あなたにあった話し方ではないからです。

あなたにあったモノを見つけて、そして実践してみてください。
きっと今までのあなたとは違ったあなたがそこに存在していると思います。

1. 直感で話す

準備をしないでスピーチや発表をする時、大事にしたいのは直感です。

その時に感じたことを言葉にする。

何を話したらいいのかわからなくなったら、聴いている人の顔を見て思い浮かんだことを話してみる。話すテーマを思い返してみてピンときたことの話をしてみる。

自分の心と会話をして、その場で話す内容を決めてみましょう。

ここでは迷いは禁物です。感じたこと思ったことを言葉にする。実はそれがあなたが最も伝えたいことだったりするのです。

この力をつけるために、日頃から見て感じたことを言葉にしてみましょう。景色を見ての感じた気持ちを言葉に、感動した事があったらそれを言葉にする。

自分を信じて直感を大切にしましょう。

魔法の質問
今日感じたことを表現するとどんな言葉になりますか？

2. 最高の自分を覚えておく

過去のあなたは、うまくできた時もたくさんあるはず。まずはその状態を思い出してみましょう。

思い出すだけで楽しい出来事、それは先生や親からほめられた時でもいいし、友達と楽しい時間を過ごした時でもいいです。

思わずニヤっと、表情がゆるんでくることを。

そう、あなたもそんな時があったのです。できるあなたが存在するのです。

わたしはダメだって思うのではなく、できている自分があることを再確認しましょう。そしてそれを覚えておきましょう。

最もあなたの味方をしてくれるのは、あなたなのですから。

魔法の質問
どんな最高の自分がありますか？

3. 演じる

最高の自分を思い出すことができたら、それをまた演じてみましょう。

その時の気持ち、行動、振る舞いを再現してみるのです。

もし、最高の自分が思い出せない場合は、まねをしたくなるほどのあなたが尊敬する人物にしましょう。その人物を演じてみます。

その人であれば、どんな言葉づかいをするか、どんな行動をとるのか、どんな考えをするのか。

演じていくとあなたは、その人物に近づいていきます。

うまくいかない時というのは、自分の中でうまくいっていない自分をイメージしており、それを演じているから。

最高のあなたを演じながらコミュニケーションをとってみましょう。

魔法の質問
どんな人を演じてみたいですか？

ご縁を深めてコミュニティをつくるには？

人と関わり合う。
誰かとつながる。
コミュニティを構築する。

そうしたことを難しく考えていませんか？

１対１のコミュニケーションの積み重ねの集まりが
コミュニティとなっていくのです。

できることを積み重ねていきましょう。

1. 関わり合いはネットでもリアルでも同じ

「つながり」とか「コミュニティ」とか「関わり合い」という話をすると、
多くの人がリアルでの関わりがすごく大切だと感じるかもしれません。

ですが、リアルもネットも関係ありません。

重要なのは、すべての本質は一緒だということ。

ですから、
リアルで会うときもネットで関わるときも、ここまで書いてきたように、

「関わりを自分からつくること」、
「自分が伝える」より「相手の話を聞くこと」、
「相手を想うこと」、
「求めないこと」が大事なのです。


ただ、ネット上で「自分に最適なツール」はあるはずです。

まずは、自分が楽に楽しく使えるツールを見つけてください。
メールなのかLINEなのか、Facebookなのか、Instagramなのか。

その最適なツールを使って関わっていくということをしてみましょう。

待っているだけではダメなので、
ネットでも関わり合っていくことが大事です。

「私はネットでコミュニケーションをとっています！」

と言う方がいますが、
よく見るとそれは
「関わり合い」ではなく「発信」であることが多いです。

発信だけだと関わり合いは生まれません。
発信はしていても、コミュニケーション・対話にはなっていません。
やり取りが大事なのです。

具体的には、人の発言にコメントをしてみる、
自分の書き込みにコメントをもらう、
SNSでアンケートを取ってみるなど、
インタラクティブ（双方向）のやり取りをしていくことを意識しましょう。

（１）自分から関わる！

FB、ブログなら、コメントやメッセージ。
（いいね、だけではなく。）

（２）話を聞く。

会うチャンスをつくる。
相手主催や登壇するイベントに行く。

（３）相手を想う
　　　　＆
（４）求めない！

役に立てることは？
喜んでもらうには？
私には何ができるだろう？

たとえばぼくの場合だと、
新しいプロジェクトを発表するとき、
まずは無料動画の配信をおこなったりしています。

そのとき動画を見てくださっている方と、
たくさんの言葉のやりとりをしています。

いまはFacebookライブなどで、
リアルタイムでコメントのやり取りなどが簡単にできるので、
ぜひやってみてください。

そこでは、コメントをもらって返事をつけたり、
アンケートを取って困りごとや求めていることを聞いてみる、
といったことをしています。

相手の声を聞き、それに対してフィードバックするという、
一般的なリアルでのコミュニケーションと同じです。

ネット上でも
それをやっていきましょう。

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「すすんでやる子」になるしつもん〜子どもとの会話が少ないお父さんに〜

世の中にあふれている成功哲学本には、
たいてい、「思ったことが実現する」という内容が書かれています。

たしかにそのとおりで、思わないこと、願わないことが、
偶然実現したりはしないものです。

1. 思ったり、願ったりするから実現する

漠然と歩いていたら、いつのまにか富士山の頂上に立っていた、
なんてことはなくて、

「富士山の頂上に立つぞ！」
と思った人だけが立てるのです。

なにかを実現するためには、最初にイメージを持つことが、とても大切です。

「明日はどんな一日にしたい？」

これは、真っ白いキャンバスに絵を描くように、
明日の一日を自由にデザインするための質問です。

夜、寝る前に、この質問を子どもにしてみてください。
まだ科学的に証明されているわけではありませんが、
おそらく、脳は寝ている間に、その描いたイメージをさらに具現化するような働きをしているように思います。

「明日の一日を自分でデザインするんだ」
と思うと、不思議なことに、朝の目覚めがよくなります。

目覚まし時計よりも先にパチっと目が覚めるかもしれません。
きっと、すっきりした気持ちで一日をスタートできるのではないでしょうか。

2. 子どもとの会話が少ないお父さんにおすすめ

「明日はどんな一日にしたい？」
と聞くと、

「んー、楽しい一日だったらいいと思う」
こんな、漠然とした答えが返ってくるかもしれません。

もちろん、それでもOK。

「楽しいことって、どんなこと？」

と興味を持って聞いてみましょう。
きっと、その子が今、一番おもしろいと思っていること、
興味を持っていることが口にのぼってくるはずです。

「〇〇ちゃんを家に呼んで、テレビゲームをやる」
「パン屋さんで、ベーコンエピを買って食べる！」

そうか、今は〇〇ちゃんと仲がいいんだな。本当にテレビゲームが好きだなぁ。
この間買ったあのパン、気に入ったのね・・・。

子どもの答えから、いろいろなことが読み取れると思います。

この子はこんなことがしたいんだ。
こんなことに興味を持っているんだ。

それがわかってくると、子どもとのコミュニケーションがスムーズになり、
楽しくなってきます。

とくに、忙しくてなかなか子どもと話す機会のないお父さんこそ、
ぜひ興味を持って聞いてみてください。

子どもとの会話をはずませるきっかけになると思います。

魔法の質問
明日はどんな一日にしたい？

子どもの受けとめる力を信じる

親は、とくに母親の場合は、子どもに対して、

「あなたは〇〇したほうがいいわよ」
「おまえは〇〇でしょ」

というような、「あなた」「おまえ」を主語にした
「YOUメッセージ」を発してることが多いように思います。

「なんであなた、こんなに帰りが遅いの？外真っ暗でしょ、危ないじゃない！」
こんなふうに、「あなた」を主語にした言い方は、
相手をコントロールしようという意図が感じられるので、
子どもの反発を招きやすくなりがちです。

1. Iメッセージで伝えよう

ところが、
「外、真っ暗だから大丈夫かな、って心配したわ」

と、「私」を主語にした
「Iメッセージ（アイ・メッセージ）」で伝えられると、
同じことでも、受け入れやすくなります。

なぜなら、Iメッセージは、
他者が否定することのできない、受けとめざるを得ない真実だからです。

「どんな気持ちを伝えたい？」

という質問は、あなた自身が、自分の気持ちを、
自分を主語にして伝えることの大切さに気づいてもらうためのものです。

「また散らかして！　晩ごはんまでに、ちゃんと片づけといてよ」
と言うのと、

「ずいぶん散らかってるねえ、片づけてくれるときれいになって、
ママはうれしいな」
では、どちらのほうが気持ちが伝わると思いますか？

やってほしい行動を伝えるよりも、どんな気持ちを感じるのかを伝えるほうが、
子どもには伝わりやすいのではないでしょうか。

2. 本当に伝えたいことはなんですか？

心にわいてきた感情を、脊髄反射的にパッパッと伝えていると、
本当の気持ちはなかなか伝わらないものです。

娘の帰りが遅くて、心配しているところへ、
のんきに「ただいま！」と帰ってきたのを見て、

つい「なんでこんなに遅いの！」と言ってしまった母親は、
イライラした気持ちや、アタマにきた、という気持ちを
伝えたかったわけではありませんよね。

すごく心配だったんだよ、ということを一番伝えたいはずなのに、
「もう、しょうがないわね！」という感情が先に立ち、
本当の気持ちの上にマスクをかけてしまっているわけです。

こういう言い方だと、娘が反発して、
お互いにすれ違ってしまう結果にもなりかねません。

「あなたのことを愛している」
「大切だと思っている」

そんな、心の奥底にある愛情やいとおしさを伝えるためには、
今わいてきた感情をぶつけるのではなく、ちょっと立ち止まって、

「どんな気持ちを伝えたいのだろう？」と考えると、
コミュニケーションがうまくいくのではないかと思います。

魔法の質問
どんな気持ちを伝えたい？

コミュニケーションは鏡のようなもの

人と人とのコミュニケーションが鏡のようなものです。
あなたが関わった形を相手も形として表してくれます。

あなたが、相手に対して親切にすれば相手も親切にしてくれるでしょう。
あなたが怒ってばかりいれば、相手も怒りのパワーで押してくるでしょう。

もし、あなたの周りの人間関係がうまくいっていないときは、
あなた自身の周りへの関わり方を変えてみましょう。

周りからプレッシャーを与えられているのであれば、
あなたが誰かに与えているのかもしれません。

あなたの周りにグチを言う人がいっぱいいるのであれば、
あなたがグチをたくさん言っているのかもしれません。

ちょっとだけ周りに感謝を伝えてみる。
会う人に笑顔を振りまいてみる。
嫌がることを率先してやってみる。

そんなふうに周りへのコミュニケーション（関わり方）を変えるだけで、
不思議と変化していくのです。

相手を変えたい時は、まずは自分から。
それがコミュニケーションの基本かもしれません。
あなたはまずは自分のどこを変えますか？

1. 体で話す

目と表情で話すことができたら、体全体も使ってみましょう。
身振り手振りです。

「こんなに大きかったんだよ」
と伝える時に、ただ言葉だけで表現すると、手を大きく広げて表現するのでは、
受ける印象がまったく変わります。

聞き手として、言葉で受け取る感覚が強い人もいれば、
見た目（視覚）で受け取る感覚が優れている人もいます。

あなたの思いを体を使って表現をする。
そうすることでより伝わりやすくなります。

魔法の質問
伝えたい言葉を体で表現すると、どんな手振りになりますか？

2. 気持ちで話す

言葉には気持ちを添えます。

「ありがとう」と棒読みで伝える。
「ありがとう」に心からの感謝を込めて伝える。

同じ言葉でも、相手の気持ちは変化します。

海外に行った時に、英語もほとんどできずに、
全く通じない日本語で伝えたとしましょう。

その時に目と表情、そして手振りと言葉に気持ちを乗せて伝えることで、
自分が何を伝えたいのかを相手はキャッチしてくれます。

時には言葉以上の力が発揮できます。
言葉の通じない相手にこれほど伝わるということは、
同じ日本語を話す人にはもっと伝わるということ。

言葉以外のコミュニケーションで相手に話してみましょう。

魔法の質問
言葉にどんな気持ちを乗せますか？

3. 1つだけ伝える

伝えたいことはたくさんあります。

これも話したい、あれも説明しなきゃ、もっと話さないと、
きっと理解してくれない。

伝えたいことが多ければ多いほど、相手は混乱してしまいます。
一度のことを同時に処理できるのであればいいのですが、
必ずしもそうとは限りません。

伝えるときは、1つだけ。

その1つを伝えて相手が理解できたと確認したら、
次のことを伝えましょう。

コミュニケーションはシンプルにおこなう。
そうすることでスムーズに会話が進みます。

まずは伝えたいことを1つ選んで、そこから話しましょう。

魔法の質問
あなたが最も伝えたいことは何ですか？

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心の距離を縮める方法

今回は、心の距離を縮める方法として3つのコツをお伝えします。

1. 共通点を見つける

心の距離を縮める方法の1つとして、共通点を見るけることがあげられます。

知らない土地へ行った時に、出逢った人がたまたま同じ地元の同じ高校の出身、
と知っただけで、昔から知っていたような感覚になることがあります。

共通点があるだけで、心の距離が縮まるのです。

でも、意識をしないと普段の会話の中で共通点を見つけることは難しいもの。

「この人と自分の共通点はどこだろう？」
この質問を自分に投げかけながら5分も話をすれば
10個以上の共通点は見つかります。

共通点をたくさん見つけて、心の距離を縮めてください。

魔法の質問
相手とどんな共通点がありましたか？

2. 目で話す

会話は口で言葉でするもの。そう思っていませんか？

でも、会話は口意外でもできるのです。その1つが目。
「目は口ほどに物を言う」といわれるくらい
目でコミュニケーションが可能なのです。

目だけで伝え合う。そんなゲームも研修をする時にやったりするのですが、
毎回半数以上の方が、目だけで相手の気持ちを理解することが可能なのです。

伝えたいことは、目でも伝えてみる。

夢を話している時、相手の目をよく見てみてください。
きっと輝いているはずです。
悩みを話している時は心だけでなく目も落ち込んでいます。

目でも伝えることを意識してみましょう。

魔法の質問
目でどんなことを伝えたいですか？

3. 表情で話す

目と同じく大切なのが、表情です。
表情を見るだけで、その人の心の様子に気づくことができます。

自分が話をしている時にどんな表情をしているか、
意識したことはありますでしょうか？

ぼくは人前で話すことも今は多いので、その様子をビデオに撮ることもあります。
始めの頃は不安でいっぱいの表情でした。
これでは、聞き手としては内容に対しても不安になってしまいますよね。

一度、鏡の中の自分に話しかけてみてください。

想像以上に暗い表情かもしれません。
表情も、相手に伝わります。
言葉で伝えるのが苦手な場合は、表情だけでも変えてみましょう。

魔法の質問
鏡の中の自分はどんな表情でしたか？

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「伝える」ではなく、「伝わる」ことが大切

コミュニケーションと聞いて、
あなたはどんなことがコミュニケーションだと思いますか？

「いかに相手に自分の気持を伝えるか」
「相手を自分の思いどおりに動いてもらうか」

という答えもあるのではないでしょうか。でもこれは違います。
コミュニケーションとは相手に伝わってこそ本当の役割を果たします。

「伝える」ではなく、「伝わる」ですね。

例えば部下やスタッフもしくは取引先の方に
「あれほど詳しく説明してあげたのに、ぜんぜん分かってくれない。
なんで理解できないんだろう」
という感情がでてきたことがあるのではないでしょうか。

これは、相手が理解していないのではなく
自分の伝え方では伝わっていないというだけなのです。

コミュニケーションとは、そこから得られた反応です。
相手が分かっていないなという反応があれば、次は反応があるように、
理解してもらえるように伝え方を変えていくということをすればいいわけです。

伝わる、伝わらない、変えて伝える。

これの繰り返しです。とてもシンプルですがこれおを意識しておこなうだけで
コミュニケーションによるすれ違いは劇的に改善されていきます。

1. 興味を持つ

どんな人との会話だと楽しいのかを思い出してみてください。

あなたが好きな人、興味のある人との会話は楽しかったはずです。
楽しいデートや親しい友人たちとの時間はあっという間に過ぎますものね。

逆にキライな人との会話は、つらい時間です。
そんな時に限って、時間が経つのもゆっくりに感じてしまいます。

まずは、相手に興味を持ちましょう。

相手に興味を持つことで、会話が楽になります。

相手の経験や、なぜその仕事に就いたのか？
どんなことをこれからやろうとしているのか？どんな趣味があるのか？
など些細なことからでもいいのです。興味を持ってみましょう。

魔法の質問
相手のどんなところに興味を持ちますか？

2. いいところを見つける

話す相手に興味を持つことが難しければ、
いいところを発見する、ということも心がけてみてください。

この人の長所は何だろう？
どんなところが素敵だろう？
できているところは何だろう？

そう思って観察してみてください。

最初は、そんなの見つからないと思っていても、
観察を続けているうちに、不思議と見つかっていくのです。

それがたくさん見つかると、自然と相手に興味が持てるようになります。

また、これは繰り返すことによって
見つける時間をどんどん短縮していくことができます。

見つけることを意識して会話をしてみましょう。

魔法の質問
相手のできているところはどこですか？

3. 心の距離を縮める

自分と相手がまだそれほど仲のよい関係になっていなければ、
心の中だけでも関係性をさらによくしてみましょう。

イメージだけでいいのです。

すでに何十回も会っているイメージ。
いろんなことを話せる仲になっているイメージ。
2人だけの秘密を知っているイメージ。

どんなイメージでもいいのですが、
あなたが親友と接している感覚を持って話してみてください。

そのイメージが実際の関係性にも反映されていきます。

心の距離が離れていると、実際の距離も離れていく。

だからこそ、イメージの中での心の距離が大切なのです。

魔法の質問
心の距離を縮めるためにどんなことができますか？

部下に質問するときの６つのマインド

あなたが部下とコミュニケーションをとる場合、
その内容や質を変えたいと思ったらとるべき方法は２つしかありません。
コミュニケーションの主体であるあなた自身が変わるか、
それとも部下が変わるか。

先に相手を変えるのは至難の業です。
あなたがコミュニケーションの取り方を変えることで、
部下との関係は確実に変わります。

コミュニケーション取り方を変えるということは
質問の仕方を変えることです。

質問を使う前に、質問者に身に着けてほしい６つのマインドをお伝えします。

あなたが部下と会話するとき、
天井の端にカメラが設置されていて、
会話の一部始終が全世界にテレビで生中継されている、
と想像してみてください。

自分の発した言葉が視聴者から支持されているか
意識しながら会話に望むと、
正しいスタンス、マインドを保ちやすくなり、
コミュニケーションはうまくいきます。

1. 聞き上手になる

部下は上司に対して、
いつも「自分のことをちゃんとわかってほしい」と願っています。
部下の話を聞くつもりで話しかけたのに、
気が付いたら自分がほとんどしゃべっていた
という経験はありませんか？

相手が話し始めたら、まずは聞き役に徹しましょう。
ポイントは、話を途中でさえぎったり、否定したりしないことです。

相手の話をちゃんと聞く習慣を身に着けるために、
職場で「1分間の傾聴ワーク」を試してみてください。

内容は読んで字のごとく、2人1組になって、
相手の話を1分間ひたすら聞くだけ。

単純なのですが、実践してみると、
話し手になった人は
「こんなにちゃんと話を聞いてもらったのは初めて」
と満足感を得るはずです。

聞き手の方も、
思わず自分の意見を言いたくなる衝動を抑える訓練になります。

魔法の質問

どのくらい話を聞けていますか？

2. まずは相手の話を受け止め否定しない

質問をして、相手から答えが返ってきた時、
最初から否定のジャッジをしてはいけません。
どんな答えが返ってきても、
まずは「へぇー」「ほう」「そうなんだ」などと相づちを入れて、
相手の言葉を受け止めましょう。
相手の言葉を反復するのも効果的です。

「受け止める」というのは否定も肯定もせずに、
「この人はこういうふうに考えているんだ」と、
事実としてとらえることです。

話を受け止めてあげると、
「私はあなたの話をちゃんと聞いていますよ」
という意思表示になります。

もし、返ってきた答えが途方もない内容だったり、
「深く考えていないな」と思ったりしても、
否定したい気持ちをぐっと抑えて、まずは受け止めましょう。

魔法の質問

話を受け止めていますか？

3. 「できないを克服」ではなく「できるを伸ばす」

上司は部下の「マイナス面」にばかり目が行きがちです。
なぜなら、
失敗を追及したり、欠点を指摘したりする方が、
長所を伸ばしたり、未来に向けた育成方法を考えたりするよりも簡単で、
部下を指導した気分にも浸れるからです。
もちろん、それでは部下は育ちません。

ドラッカーは
「何事かを成し遂げられるのは、強みによってである」
「人の強みよりも弱みに目の行く者をマネジメントの地位に就けてはならない」
と述べています。

短所を克服させようとするより、
長所を伸ばす方が、モチベーションは飛躍的に上がり、
組織の成果も確実にアップします。

ドラッカーの指摘通り、
上司が着目すべきは部下の長所です。
長所を見つけるために部下に対して
「今、何がうまくいっている？」と声をかけてみてください。

答えが返ってきたら
「よくやっているね」「いいね」「すごいね」と応じましょう。
ほめることが苦手な人は、
この質問を意識してたくさん使ってください。

魔法の質問

いま、うまくいっていることは何ですか？

4. どんなときも応援する

もし、部下が問題・課題に突き当たっているようだったら
「どのようにしたらうまくいくと思う？」と質問し、
部下が自分自身で解決策を考える手助けをしてあげましょう。

と同時に
「私にできることがあったら何でも言って」という
応援のスタンスが、上司には大切です。

「見守られている」という安心感があれば、
部下は難局にも、当たらいいことにも、自信をもって挑戦できます。

魔法の質問

どんな応援があると安心しますか？

5. こまめにねぎらう

上司からのちょっとしたねぎらいの言葉があれば、
部下は少しぐらい仕事が大変でもモチベーションが下がりません。

「よく頑張っているね」
「〇〇してくれて助かるよ」
「成長しているね」
「うれしいよ」と部下に声をかけて、
「あなたのことをきにかけていますよ」

というメッセージをこまめに伝えてください。

魔法の質問

どんなねぎらいの言葉をかけますか？

6. 自分自身を満たすことを忘れずに

相手を認めよう、いいところを引き出してあげよう
という意識を持っていても、

最初のうちは、
相手にはなかなか伝わらないかもしれません。

実は、相手に働きかける前に、
まず自分自身が満たされているかどうかが、
とても重要なポイントになります。

自分が満たされていると、
職場も顧客も家族も豊かになることができます。

その理由は自分が満たされていると、
安定した心の状態で周囲の人たちと接することができるようになり、
意思疎通がとてもスムーズになるからです。

逆に、エネルギーが枯渇していると、
イライラしたり、焦ったり、けんか腰になりやすく、
不満、嫉妬を感じる「負のセンサー」が過敏になります。

エネルギーが乏しい状態で「質問」すると「尋問」として
受け取られて逆効果になることがあります。

魔法の質問

いま、あなた自身どのくらい満たされていますか？

相手を変えたい時は、まず自分から

大事なのは自然か不自然か、です。
身の回りを見渡してみましょう。

1. バランスがとれていること

空を見たり、植物を見たり。

1年を通してそれらを思い浮かべてみると、
同じサイクルで動いているのが分かります。

自然のものですから当たり前なんですけどね。

地球全体を見てみましょう。
この地球が存在し続けるためにすべてのものがバランスよく保たれています。

温度、湿度、水、空気。

普段当たり前として触れているそれらのモノは、
ちょっとでもバランスが崩れると人間は生きていけません。

人間だけでなくすべての動物もです。

と考えると、
自然であるということはバランスがとれているということなのです。

2. コミュニケーションもわざとらしいはダメ

夏になると小学校の頃、
アサガオの成長日記をつけていたことを思い出します。

アサガオがどんなスピードで芽が出て、花が咲くかは分かりますよね。
タネを植えて2〜3日後、急成長して花が咲いたらどう思いますか？

おかしいと思いませんか？
不自然だと思いませんか？

その出来事が今後ずっと続くとは思いませんよね？

当たり前のことなのですが、これが自然のことなのです。

中には短い期間で成長する植物もありますよね。
その植物はそのスピードで生長するのが自然なのです。

コミュニケーションもわざとらしいはダメ。
自然におこなうことが大切です。

魔法の質問
あなたは今 自然ですか？ 不自然ですか？

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子どもが嫌いなものを食べたがらないときの質問「どうして食べたくないの？」

せっかく頑張って作った料理なのに、
子どもが食べてくれない。

これも家庭でよく見られるシーンですね。

ただ現代では、嫌いなものは無理に食べさせなくてもいい
とされています。
無理に食べさせることのダメージのほうが
ずっと大きいからです。

また食材も豊富にあるので、
同じ栄養をほかの食材から摂るのも可能です。

１．食べたくない理由を聞いてみる

ただ、食べず嫌いの場合もあるので、
「どうして食べたくないの？」
と聞いてみることは必要です。

たとえば、
「きのこはグニュグニュしたかんじがイヤ」
と言ったら、小さく切ってチャーハンなどほかのものに
混ぜてみるなどの方法もあります。

それでもやっぱり嫌がるようなら
無理に食べさせなくてOK。

これから何かのきっかけで
食べられるようになるかもしれません。

魔法の質問
どうして食べたくないの？

２．目や心を楽しませるのが食事

食事の目的は栄養補給だけではありません。

家族や友達同士で食卓を囲み、
楽しくおしゃべりしながら食べたり、
料理の美しさ、旬の食材を食べる喜びなど、

舌だけではなく、
目や心を楽しませるのが食事です。

「食べなさい」「食べないと大きくなれないよ」
など親がプレッシャーを与えるような言葉がけは、
食事そのものをつまらない時間にしてしまうので避けたいですね。

３．ごはんの時間はどんな時間にしたい？

食卓は人と人とのコミュニケーションの場であり、
食べ物をいつくしむ場。

そういった意味で、ぜひ子どもに質問したいのは、
「ごはんの時間はどんな時間にしたい？」
「どんなときごはんがおいしく食べられる？」
など食事の意味を問うような質問です。

子どもの答えをきっかけに、
食事のあり方を親子で話し合ってみてもいいですね。

魔法の質問
・ごはんの時間はどんな時間にしたい？
・どんなときごはんがおいしく食べられる？