言い出すと、感情沼にハマってしまう あなたへ

感情的になりやすい人は、事実と感情がセットになっているということに気づくと楽になれることがあるよね。

例えば友達とすれ違ったけど、その子が挨拶をしなかった時に、「挨拶もしないなんて、なんて失礼なんだ！」と怒った人がいるとするよね。でも、その友達はただ気づいていないだけだったりするかもしれない。
　
こんな風に、「ただ挨拶しなかった」という事実に対して、「私のことが嫌いなの？　ひどい！！」という感情を紐づけて受け取ってしまう人もいるの。

事実と感情を分けること。事実をしっかり確認した上で、
「それに対して自分はどう感じたのか？」を考える。そして、
「自分が本当に望んでいることは何か」
「その望んでいることを実現させるために、どのような行動をするのか」と自分を主語にして考えることが大事な気がする。
　
やっぱり自分を主語にして考えないと、結局「なんでこんなこともできないんだ、相手が悪い、相手のせいで・・・」というところで止まって、ずっと同じ場所でぐるぐるすることになってしまうから。

このプロセスを自分の中で消化するだけで、悶々とした気持ちが楽になって、パートナーと感情的なコミュニケーションになることは少なくなりそうだよね。
　
言ったことをやらない、やれないという事実には、必ず何かしらの理由があるんだよね。
そこを知らないとずっとイライラしちゃう。
　
感情的になるとき、感情に自分の心がのっとられて、コントロールできないほどに自分が感じた感情の世界にどっぷり入って、そこで起きていることのすべてを自分の主観で判断してしまっているんじゃないかな。
　
そこから抜け出すには、なぜ相手はできなかったのか、を理解しようと相手に話を聴くことや、「事実」と「感情」を分けて物事を見ていって、本当に自分が望んでいる状態にするためにどう関わるのがいいか、どうすればいいかを一つひとつ考えていく。
　
これは相手のためにもなるけれど、結局自分が望む状態になるためにやることなんだよ。
　
何度もやっていると、どんどん楽に自然にできるようになっていくよね。